真實(shí)的人會(huì)獲得幸福（上）
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：真實(shí)的人會(huì)獲得幸福（上）
丹瑞今年36歲，是一個(gè)外企的高級(jí)技術(shù)管理人員。她的工作風(fēng)格可以用“任勞任怨”來(lái)形容，同事們私下里都說(shuō)她是老黃牛?？上攵と鹗且粋€(gè)超級(jí)負(fù)責(zé)任的好員工，只要把工作交到她手里，不管加班到多晚，多么高的難度，她都會(huì)想盡一切辦法去完成。丹瑞也是憑著這一點(diǎn)，贏得領(lǐng)導(dǎo)的信任。在沒(méi)有很好的學(xué)歷背景，缺乏人脈關(guān)系的情況下，一步一步走到今天的位置。然而丹瑞一點(diǎn)都不快樂(lè)，或者準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，工作帶給她的痛苦遠(yuǎn)大于快樂(lè)——她并不想承擔(dān)那么多，尤其是有些工作根本就超出了她的能力范圍。這讓她長(zhǎng)期處于焦慮和緊張里，頭發(fā)日漸減少，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，丈夫還經(jīng)常抱怨她天天泡在公司里。
我至今記得第一次見(jiàn)到丹瑞的情境。她剛在咨詢(xún)室的沙發(fā)里坐下，還沒(méi)有來(lái)得及說(shuō)話，眼淚就嘩啦嘩啦往下掉。過(guò)了好一會(huì)兒，丹瑞才止住眼淚說(shuō)：“不知道為什么，看到你就忍不住想哭，我莫名地覺(jué)得自己很委屈”。在某次咨詢(xún)中，我問(wèn)丹瑞：“為什么不能告訴領(lǐng)導(dǎo)和同事，你現(xiàn)在正承受的壓力呢？”，丹瑞不假思索地回答道：“那怎么能行呢？那樣他們就知道我其實(shí)沒(méi)那么優(yōu)秀?！闭f(shuō)完這句話，丹瑞愣住了，我們一起相對(duì)著沉默了許久，她才幽幽地說(shuō)：“我好像不止是在工作中想讓別人覺(jué)得我有能力，很優(yōu)秀。在家里，也總想讓我老公和孩子覺(jué)得我很厲害，很強(qiáng)大，像個(gè)超人。所以我從來(lái)不跟他們說(shuō)我的辛苦，也很少對(duì)他們提要求……怪不得我經(jīng)常感覺(jué)很委屈，其實(shí)我也有很多需要，我也很想讓別人為我做一些事，就像我為他們做的那樣?！?/p>
優(yōu)秀是一個(gè)任務(wù)
丹瑞想成為大家眼中優(yōu)秀的人，這是人所共有的愿望，是無(wú)可厚非的。然而她這個(gè)愿望的出發(fā)點(diǎn)，卻不是活成自己想要的美好模樣，也不是過(guò)上幸?？鞓?lè)的生活，而是拐了個(gè)彎兒——成為對(duì)他人不可缺少的人。她潛意識(shí)里有兩個(gè)聲音，一個(gè)在說(shuō)，只有當(dāng)我足夠優(yōu)秀，能持續(xù)給別人帶去價(jià)值，才能得到愛(ài)，被別人好好對(duì)待；另一個(gè)在說(shuō)，我必須努力表現(xiàn)優(yōu)秀，否則就可能被嘲諷、羞辱、貶低，讓我感到被傷害。對(duì)于丹瑞來(lái)說(shuō)，“優(yōu)秀”不再是一種個(gè)人選擇，而是變成一個(gè)任務(wù)，甚至是連接關(guān)系的通道，是保護(hù)自己免受傷害的方式。
丹瑞并不是一個(gè)孤立的個(gè)案。在我的工作中，經(jīng)常會(huì)遇到像丹瑞這樣的來(lái)訪者。她們受過(guò)良好的教育，有著很好的工作和收入，卻自我評(píng)價(jià)為“不自信的人”。因?yàn)樗齻儫o(wú)法在他人面前表露真實(shí)的自我。每當(dāng)心里涌起負(fù)性的情緒體驗(yàn)，比如委屈、害怕、無(wú)助等，一些猛烈的自我抨擊就會(huì)蹦出來(lái)：我是個(gè)沒(méi)用的可憐蟲(chóng)，我如此幼稚可笑，我連這點(diǎn)小事都不懂。這種無(wú)意識(shí)的自我貶低模式，讓他們盡力避免體驗(yàn)負(fù)性的情緒感覺(jué)，也避免流露脆弱的情感，因?yàn)樗麄兒ε?，如果別人看見(jiàn)她的脆弱，就會(huì)像她抨擊自己那樣來(lái)抨擊她。這當(dāng)然也會(huì)影響她們的親密關(guān)系，就像丹瑞所說(shuō)的，她從未告訴丈夫自己的真實(shí)感覺(jué)，也很少去向丈夫求助。丹瑞們并不是無(wú)緣無(wú)故就這樣對(duì)待自己，這種心理模式的形成大多是如下三個(gè)原因：
一、丹瑞有一對(duì)嚴(yán)苛的父母，而她慣性地用父母對(duì)待自己的方式來(lái)對(duì)待自己。
父母對(duì)丹瑞要求非常高，希望丹瑞各方面的表現(xiàn)都優(yōu)異，如果她沒(méi)有做到時(shí)，父母就會(huì)冷言冷語(yǔ)地諷刺她，說(shuō)她是個(gè)沒(méi)用的人，連那么簡(jiǎn)單的題目都能寫(xiě)錯(cuò)。當(dāng)?shù)と鹞乜奁?，父母非但不去安慰她，還會(huì)不耐煩地說(shuō)“有什么好哭的，自己考不好還有臉哭”。天長(zhǎng)日久之后，丹瑞不由自主地把脆弱和貶低聯(lián)系在一起，只要她體驗(yàn)到脆弱，那些貶低的聲音就自動(dòng)出現(xiàn)。她還學(xué)會(huì)了收回對(duì)父母的情感需要，也學(xué)會(huì)了表現(xiàn)優(yōu)秀可以避免傷害這個(gè)“真理”。
二、父母過(guò)度贊美丹瑞，從不正視她的現(xiàn)實(shí)困難，這讓丹瑞誤以為優(yōu)秀是正常的，脆弱則是一種異常。
父母經(jīng)?？浯蟮と鸬哪芰?，只要丹瑞稍微動(dòng)一下，就能得到父母大大的贊美。這使得丹瑞所到之處，都像是閃閃發(fā)光一般。父母的出發(fā)點(diǎn)是幫丹瑞建立自信，可是卻讓丹瑞感到只能表現(xiàn)優(yōu)秀，不可以把脆弱亮出來(lái)，否則就不再符合父母眼里的自我形象。這讓丹瑞遇到困難時(shí)不敢去向父母求助，否則就會(huì)恐懼自己將失去父母的愛(ài)和贊美。
三、丹瑞在成長(zhǎng)過(guò)程中，無(wú)意當(dāng)中學(xué)會(huì)了用“自我歸因”的方式解決內(nèi)在里的無(wú)力和失控感。
人總是喜歡看到自己的能力，看到自己正在掌控局面，這樣可以讓人體驗(yàn)到自信和力量，找到對(duì)未來(lái)的確信感和希望感。然而有時(shí)個(gè)人就是很渺小無(wú)力，比如面臨一段即將結(jié)束的關(guān)系，對(duì)方堅(jiān)定地想要離開(kāi)你，而你對(duì)此無(wú)能為力，換言之，你失去了對(duì)這段關(guān)系的掌控能力。此時(shí)不同的人就會(huì)用不同的方式來(lái)應(yīng)對(duì)。有些人采取的方式是，把關(guān)系的問(wèn)題全部歸因到自己身上，她們會(huì)覺(jué)得：“都是我不好，所以事情才……”，“如果我之前做了某事，那么就不至于……”。通過(guò)這樣的歸因，她們就變相地重新掌握了局面，因?yàn)樗齻冇辛艘环N：“如果我能……，那么事情就能……”的感覺(jué)。在丹瑞這里，她把這個(gè)信念變形為：“如果我很優(yōu)秀，那么別人就會(huì)來(lái)愛(ài)我”，這句話還可以翻譯為：“別人不夠愛(ài)我，是因?yàn)槲疫€不夠優(yōu)秀，只要我努力變得更優(yōu)秀，就能解決這個(gè)問(wèn)題”。
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