孕媽媽如何保持情緒平和？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕媽媽如何保持情緒平和？
2020年春節(jié)的疫情，來勢洶洶。1約30日，世界衛(wèi)生組織宣布，將新型冠狀病毒疫情列為國際關注的突發(fā)公共衛(wèi)生事件（PHEIC）。這段相應號召，自我封閉的日子，與外界聯(lián)系的空間全是網(wǎng)絡了。對于熱點和突發(fā)事件，我一般不看網(wǎng)絡上的眾說紛紜，除了官網(wǎng)和央媒?？墒?，身邊卻有朋友并非如此，對于各種信息還是非常樂意全盤接受并且四處分享的。在她給我們?nèi)豪锓窒淼男畔⒅刑岬剑呵皟商?，有位孕媽媽不慎感染了此次的冠狀病毒，最終不得不選擇終止妊娠。結果就引起了另一個正在孕期朋友的無盡擔憂，忍不住私信我，說她現(xiàn)在每天都格外緊張，甚至緊張到食不知味、夜不能寐，眼瞅著馬上又要去做孕檢，可是現(xiàn)在家里人提起醫(yī)院都發(fā)憷，也不知道究竟要怎么辦才好。誠然，作為孕媽媽這樣的特殊群體，本身的抵抗力就會較之以前有所變化，而除了身體上的變化之外，心理上的變化才最需要格外的關注。因為孕媽媽的心理變化，直接回影響到胎寶寶的性格發(fā)育哦。要知道，孕媽媽腹中的胎寶寶是最為神奇的。他與媽媽的情感交流，從孕14周開始，伴隨著自己“大腦邊緣系統(tǒng)”的形成而開始，而對這個世界微妙的體察也從接收到媽媽的情感而開始。因此，孕媽媽在孕期的情緒，對于寶寶的一生都將有著非常明顯的影響。
孕媽媽焦慮易使寶寶在成長中出現(xiàn)情緒問題
英國精神病學家的研究顯示：孕媽媽過度焦慮不只是增加胎寶寶的風險，還易使他們在日后的成長中發(fā)生情緒和行為方面等問題。專家在對懷孕18-32周的孕婦進行的研究中發(fā)現(xiàn)，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會出現(xiàn)不同程度的行為和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發(fā)生率是正常人的2-3倍。專家認為，焦慮和沮喪情緒會使孕媽媽內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了異常。由此，對胎兒大腦發(fā)育造成不良影響，增加了孩子在未來的發(fā)育過程中的異常概率。
孕媽媽緊張會使自身免疫力下降，或更易早產(chǎn)
國內(nèi)外研究顯示，女性在懷孕及分娩前后，如果心理經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)中，那么自身免疫力就會相對較低。專家指出，長期情緒緊張的孕媽媽，會使身體變得衰弱，而身體衰弱的人很容易感染疾病。因為這種情緒會對免疫力產(chǎn)生不良影響，引起大腦發(fā)生一系列反應，導致抗體產(chǎn)生減少，大大削弱孕媽媽對疾病的免力。另外美國科學家通過對經(jīng)歷了1994年6.8級地震的孕媽媽進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于懷孕前3個月的孕媽媽，比懷孕中晚期或已分娩過的女性更易受到精神刺激的損害，導致早產(chǎn)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕期處于頭3個月的孕媽媽，經(jīng)歷地震刺激后大多在第38孕周分娩；孕期處于最后3個月的孕婦，分娩往往是在第39孕周。由此可見，精神刺激對早期妊娠的傷害性最大，這個時期是一個特別易傷期。
孕媽媽情緒緊張可致使胎寶寶血壓升高
澳大利亞科學家通過對綿羊的實驗表明，孕媽媽在懷孕早期精神緊張，即或短短2天，也可能會引起胎寶寶的血壓升高以及腎功能紊亂，并會影響以后的生活。因此專家指出，孕媽媽在孕期避免服用藥物和進食某些食物固然重要，但也應想盡一切辦法避免精神緊張。不過，遺傳易致精神緊張在這里是一個關鍵因素。也就是說，引起精神緊張的作用力對于不同的人有很大差異。所以說，在這樣一個特殊時期，孕媽媽保持自己情緒的平和最為重要。雖然待在家中難免會覺得心情有些壓抑，但是不妨換個角度想一想，正好利用這樣的一個時期，和胎寶寶有一個足夠的親密空間和時間，和寶寶爸爸也有更多的互動和親昵，這樣的機會多難得??！不過，疫情當前，孕媽媽有些問題還是要格外小心一些的。
1、現(xiàn)在很多場合多使用酒精消毒，而酒精對于胎寶寶的成長是有一定影響的。
所以，在絕不外出的大前提下，倘若家中使用酒精消毒，孕媽媽最好要適當躲避的。酒精揮發(fā)比較快，每天堅持開窗換氣就好。
2、如果有家人外出，一定要注意更衣、消毒、洗手之后才可以與之接觸。
減少家人之間不必要的外出，如果已經(jīng)到了“斷糧”的階段，迫不得已的情況下外出采購，回家一定要注意清潔自己才好，而這個過程中，孕媽媽就不要往前湊了。3、在家中也不可能久坐、久臥不動，適當?shù)淖咦吖涔涫潜仨毜?。原來是建議孕媽媽每天都有外出散步的時間，如今只能窩在家中了，但是即便是臥室、客廳、廚房一日游，也可以做的有滋有味。給自己一些心理建設，聽著舒緩的音樂，緩步走一走，何樂而不為？另外，若非是必要的檢查，遲一些去綜合性醫(yī)院也是可以的；如果迫不得己，婦幼?？漆t(yī)院是首選。
4、心情舒暢比什么都重要。
相信我們的祖國，相信我們的專家，相信我們每個人的精誠所至以及眾志成城，什么妖魔鬼怪，什么魑魅魍魎，終將離去，即便是瘟疫也不例外。所以，孕媽媽保持自己心情舒暢很重要。不要從莫名的渠道去聽各種的小道消息，在網(wǎng)絡眾說紛紜的海量信息沖擊下，最快捷最簡單最準確的方法是：看央媒或主流媒體，足矣！就目前而言，精英都在體制內(nèi)。親愛的，待到山花燦漫、綠草如茵時，我們相約，共同去感受這大自然的美麗，可好？而此時此刻，不妨我們都放寬心，靜靜的呆在家中，用閱讀溫暖內(nèi)心，用音樂滋潤心靈，用交流拉近距離，用愛和等待，靜候佳音吧！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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