專家揭秘:“網(wǎng)絡(luò)拖延癥”的心理分析
打開電腦,聊天、瀏覽網(wǎng)頁、玩玩游戲或看下視頻,工作還沒開始做,半天就過去了?!边@是平面設(shè)計師小周的拖延表現(xiàn)。有同樣經(jīng)歷的職場人不在少數(shù),這部分人的日常工作大多離不開電腦,每天的工作幾乎都從啟動電腦、登錄網(wǎng)絡(luò)開始,卻常常被網(wǎng)絡(luò)信息“誘惑”,從而把該做的工作推后、拖延。
確立目標(biāo)、自我增值、增強自信有助提高工作效率
今天能完成的工作,總喜歡拖到明天;有大把時間做事,卻總在最后期限才開工……經(jīng)常這么做的人要小心了,你可能患上了拖延癥,即“以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向,是一種自我阻礙和功能紊亂行為”。拖延癥不僅影響工作效率,更容易影響個人職業(yè)發(fā)展,專家建議確立目標(biāo)、執(zhí)行計劃以克服拖延癥,助力個人職業(yè)發(fā)展。
拖延癥已成職場通病
“看著工作任務(wù)就心煩,能拖一秒是一秒,總感覺自己很忙,但其實沒有可忙之處,期限到來前,心里雖然很焦慮,但總想”再等一下”.”想起自己的拖延癥,策劃專員小黃很懊惱,明明應(yīng)該盡快完成活動策劃,但他一面對電腦,就馬上被各種新聞資訊、電影視頻或游戲吸引,一個上午或一個下午就被消遣過去了。
許多職場人在工作中或多或少有拖延行為,如作家、設(shè)計師、策劃人員等。不少人認(rèn)為拖延癥已成為職場人的一個“通病”。某網(wǎng)站上一個叫“我們都是拖延癥”的小組,其成員有53000多人,其中大部分是職場人。
另外,在微博上輸入“拖延癥”搜索,有關(guān)討論超過30萬條?!安贾媒o我的雙休日任務(wù)還沒動,怎么辦呀,這東西兩個工作日還不一定能搞掂,我只有半天多的時間了?!本W(wǎng)友“溜溜aka”把自己的行為歸結(jié)于“該死的拖延癥”,稱只能晚上加班工作。而網(wǎng)友“Vivienne大王”也深受其害,稱自己對著電腦就是不愿意工作,不是玩微博就是網(wǎng)購,工作效率低。
網(wǎng)絡(luò)是罪魁禍?zhǔn)字?/strong>
伴隨互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展,人們花在網(wǎng)絡(luò)上的時間越來越多,而人的注意力極容易被分散,部分人的拖延癥便由此而生。
“打開電腦,聊天、瀏覽網(wǎng)頁、玩玩游戲或看下視頻,工作還沒開始做,半天就過去了。”這是平面設(shè)計師小周的拖延表現(xiàn)。有同樣經(jīng)歷的職場人不在少數(shù),這部分人的日常工作大多離不開電腦,每天的工作幾乎都從啟動電腦、登錄網(wǎng)絡(luò)開始,卻常常被網(wǎng)絡(luò)信息“誘惑”,從而把該做的工作推后、拖延。
據(jù)職場人反映,信息量龐大、更新?lián)Q代快、沒有時間限制、可供消遣娛樂或打發(fā)時間的網(wǎng)絡(luò)已成為不少職場人逃避工作的借口,被職場人認(rèn)為是“拖延癥”的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
不自信易產(chǎn)生逃避心理
“從心理層面分析,部分人對工作能力不自信是導(dǎo)致拖延行為的一個重要原因?!?strong>心理專家郭瀟贏認(rèn)為,工作上曾遭遇過重大挫敗,對自己不夠自信的人,容易產(chǎn)生逃避心理,常以疲勞、狀態(tài)不好、時間充足等借口來拖延工作進(jìn)度。專家認(rèn)為,這部分職場人實際上很在意別人如何看待自己,他們更希望別人覺得他時間不夠、不夠努力,而不是能力不足。