獨處并樂在其中的準則-廈門心理咨詢
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：獨處并樂在其中的準則
你讀這篇文章的時候，我正獨自乘機從中國返回美國。在華期間我獨自跑了一場馬拉松。（大部分時間）獨自待在旅館。獨自漫游北京城。獨自在當?shù)夭宛^吃飯。
這對我而言是稀松平常的事。
有時，人們會問，“泰勒，假如和別人一起旅游豈不是更有趣嗎？”
而我的回答永遠都是即是也非。
和朋友或相熟的人一起旅行的確是寶貴的經(jīng)歷。只有和一個人一道旅行你才能真正認識他，而這個認識的過程十分有趣（當然也許結(jié)果恰恰相反）。
但是獨自旅行我也會收獲同樣多的樂趣。那是一種截然不同的經(jīng)歷，然而樂趣卻不會因之而減少幾分。獨自旅行時我所審視的是我自己。我可以了解自己的優(yōu)勢，同時也能夠洞悉自己的缺陷和局促。每次旅行歸來我都能感到自己變得比以往更優(yōu)秀，更強大。
旅行并非唯一從獨處中獲得有益經(jīng)驗的活動。獨處可以在生活中的任意方面發(fā)揮強大功效。
內(nèi)向者的世界
現(xiàn)如今—至少在美國—如果你凡事獨自一人的話似乎有點不正常。我們贊許善于交際的人—他們知道如何在人群中如魚得水，并且擁有一張龐大的交際網(wǎng)。人們認為唯有與他人共事或團隊合作才能找到問題的答案。三個臭皮匠賽過諸葛亮。合作是未來發(fā)展的唯一方式。
但事實是世界幾乎過半的人對此并不贊同。我就不那么認為。有時，那些冠冕堂皇的言辭不絕于耳，以至我自己都納悶不愿意參加聚會，不參與團隊合作或者不在乎是否成為關注焦點這是不是多少有些不正常。
看到朋友外出玩樂而我卻想待在屋里我奇怪自己是怎么回事?？吹剿麄円黄饏⑴c商業(yè)合作項目，我想自己是不是不對勁，因為我更喜歡獨自開展工作。
但是我沒有任何問題。我只不過是個內(nèi)向的人而已。而且，根據(jù)相關數(shù)據(jù)表明有百分之五十的幾率你便是其中之一。
如果你性格內(nèi)向，那么歡迎加入內(nèi)向者俱樂部。這里完全不用開會因為我們都熱衷獨自工作，不過知道還有其他人與你感同身受你至少可以從中獲得些許慰藉。
對我而言，作為一個內(nèi)向者并不意味著我不喜歡外出，結(jié)交朋友或偶爾搶回風頭。它不過意味著那些并不是我獲取生活最大價值的方式。
觸發(fā)社交開關進入社交模式對我來說也很有趣，但是我只能在有限的范圍內(nèi)接受。我組織活動時會有意在日歷上把第二天的時間空出來，因為我知道屆時我需要休息和恢復。
如過我和別人一道工作，那么別讓我做頭腦風暴—我想不出任何有用的東西。但是如果讓我自己思考一會，你也許會被我的成果驚倒。
如果你想讓我和你的一眾朋友出去消遣，那么請我去一個安靜的能讓我們交談的地方。我從友情中獲得價值的方式是逐步了解你而非只是和你混在一起。
如果你是一個外向的人，別以為這對你沒什么用處。我可以在一群人中玩得盡興，而你同樣會發(fā)現(xiàn)自己獨處也可以獲得樂趣。獨處裨益頗多，一旦處理得當將會是一件美妙的事。
再不濟獨處也是一種有用的生存技能。你無法左右身邊的人都圍著你轉(zhuǎn)，因此快樂地享受獨處時光是生活中很重要的部分。
獨處并樂在其中的13條準則
獨自一人的時候我按照以下13條準則生活，它們極大增益于我的生活價值。
無論你是努力想在開朗者的世界打拼一片天地的內(nèi)向人士，還是希望在獨自一人時能夠泰然處之的外向者，我都希望這些準則也能夠為你們的生活增添一點價值。
要明白即使全憑自己也可以做得足夠好
天生我材必有用，這一點無需他人證明。獨處時，你要提醒自己獨處是自己選擇的結(jié)果。它確系一個選擇。
找人一起打發(fā)時間很容易，但是當你對進入你生活的人有更高標準的要求時你應該告訴自己最合適的人沒有出現(xiàn)之前獨處會更好。
珍視他人的意見，但是更重視自己的
未到迫不得已不要尋求他人的建議。聽從自己的見解。如果以前你能找到自己問題的答案，那是怎么想到的呢？那是你的答案。你花越多的時間向自己尋求建議，你就會越少地向他人尋求幫助。當你相信自己能夠解決問題，你就會變成一個更強大更自信的人，你就能應對以前覺得力不從心的挑戰(zhàn)。
學會觀察
我始終認為如果你對某事不能產(chǎn)生興趣，那么無論此物為何你都會覺得了然無味。
真正喜歡獨處，要學會用另辟蹊徑的方式去看待慣常的事情。去公園看人們和他們的孩子和狗兒玩耍。去雜貨店看人們怎樣購買日用品。
無論去哪，盡力去了解你身邊的人們。在人們沒有察覺的情況下，了解人們?nèi)绾巫蕴帟屇阌X得和他們有更多的聯(lián)系。
在黑暗的房間里閉上眼靜品此間的沉寂
世界是喧囂繁忙的，除非你偶爾花些時間游離其外，否則很容易忘卻獨自坐著享受獨處時光的快樂是件多么美好的事。
花點時間在黑暗的房間安靜地坐一會。傾聽一切尚未在身邊發(fā)生的事。當你心無旁騖的時候—在沒有什么能夠讓你在繁忙日子里否認自己的想法和感覺里分心的時候，你可以加深對自己的認識。
學著和自己對話
人們認為自言自語十分正常，如果你持反對意見那你才是瘋了呢。
每個人體內(nèi)都有一個聲音無時不刻地和自己說話，認識這個在你體內(nèi)說話的人并學習如何與他對話是你能為自己所做的頭等要事之一。
當你把時間都用于和他人打交道時，就更容易忽視了這個聲音，但當你獨處的時候這個聲音就是你唯一的伴侶。這個聲音將對你產(chǎn)生影響，因為它就是你。你獨自一人時和自己交流的方式將塑造你在這個世界上的形象。
如同你遠離損友一樣，使自己遠離負面的內(nèi)心聲音也同樣重要。
有時獨處時很難保持積極的狀態(tài)，但是你必須善待自己。
珍惜每次互動
人們開始明白人生短暫之前大多數(shù)人都要遭遇某些慘痛的經(jīng)歷。人生不過幾十年的光陰便倏忽而逝。
獨處時光尤為重要。獨處時光異常美好。但是和他人共處的時光亦是如此。
沒有什么比一個乏味之人更不堪的了。也沒有什么甚于無聊的光景。如果你感到無趣那是因為你沒有用心。這是你自己的問題不要歸咎于周圍的環(huán)境。
用好奇的目光打量進入你生活的人，哪怕是一秒鐘。仔細傾聽他們的言語。認真觀察他們的行止。
重新布置家居
獨處時，容易陷入一種固化的模式。容易停滯不前感覺事物鮮有變化。一個人的時候，確實如此—如果你不有意識地去改變它們事物是很少發(fā)生變動的。
問題在于有意義的變化很難發(fā)生，而且那些棘手的事情很少讓人愿意著手解決。若想事物發(fā)生改觀你必須讓它們保持新鮮。若想保持事物新鮮最好的辦法是以小博大循序漸進。
重新布置家具本身并沒有什么意義，但是卻給單調(diào)的日常生活（獨處久了很容易受到它的侵蝕）增添了情趣。
避免無謂的消遣
獨處時，你有大好的機會仔細思考你的生活和方向前進的方向。在充滿喧囂的世界你獲得了安寧。這段時間你可以重新確認你的生活所選擇的道路。
你快樂嗎？充實嗎？是否應該繼續(xù)維持眼下的生活？抑或，感到沮喪？是否應該做出些許改變？
這些問題只有充分利用那寶貴的安寧才能解答。然而，如果你把時間大把消磨于盲目的娛樂之中—電視，電影，漫無目的地上網(wǎng)—那將難以回答那些問題。你永遠無法投入足夠的精力得出一個清晰的答案。
創(chuàng)造，創(chuàng)造，再創(chuàng)造
創(chuàng)造是你一生中可以有所作為的一件要事。在眾多（甚或只有一個人）妄圖吸引你的注意力的環(huán)境下開展創(chuàng)造工作是生活中最困難的事情之一。
獨處時，唯一能夠阻止你遠離藝術創(chuàng)作和工作創(chuàng)新的是你自己。不存在其他的借口。獨處時，你會全身心投入到工作中。當全身心投入到工作中你會確信你正在創(chuàng)造某些真正有意義的東西。
此外你也可以選擇無視創(chuàng)造欲望的召喚，轉(zhuǎn)而在其他事物和最終拖你墮入空虛的人們那里尋求短暫的安適。請好好利用你的獨處時光。
運籌未來，立即行動
如果生活沒有方向那你幾乎不可能感到生活的美好。遇見某些人很容易就能識別出他們是否能夠把握生活，是否快樂，也可以看出他們是否得過且過，或者茫然四顧。
生活目標無需繁復龐雜亦無需驚世駭俗。只需了然于心即可。只要有目標，制定計劃采取行動就會容易很多。
立即將這些計劃付諸實踐。不要拖延。別等著出現(xiàn)完美的時機再行動。所謂的完美永遠不會來，等待越久，計劃付諸實施就越難。
或許你想周游世界領略不同的文化?；蛘吣阆氪罅考]。無論你想做什么—選擇你喜歡的然后義無反顧去做。
一旦你開始做了，有兩件事會隨之發(fā)生。首先，你會變得自信因為你發(fā)現(xiàn)你可以按照自己希望的那樣生活。其次，這種自信將為你的生活吸引來新的有趣的人。
獨處可以是美好的，但是如果你想結(jié)交更多的人，那么為你的生活找尋一個目標是幫助你實現(xiàn)愿望的最快方式。
獨自觀影
習慣于獨自做那些人們認為應該由兩個人共同去做的事。獨自去看電影，并樂在其中。獨自享受一頓豐美的餐飯。和自己約會并學著善待自己。
起初會很難。如果你習慣了和他人外出，那么你獨自一人的時候就會不知所措。不要試著逃避這種不適。接受它。然后一笑了之，因為，真是的，誰規(guī)定了獨自一人就不可以做那些事？
此外，要想真正享受和他人共處的樂趣首先你要學會享受獨處時做這些事的樂趣。
完成一項超乎想象的任務
當你和他人合作共事時，協(xié)調(diào)適應的壓力巨大。你總是不得不考慮他人的想法并且時常做出讓步這樣最終的結(jié)果才能讓每個人接受。
在我看來，這對于從事某些重要工作或者關乎個人利益的事情非常不利。
獨自一人時，你可以隨心所欲從事生活中的任何活動。你完全可以無拘無束地關照自身訴求而且不用為你所做的事和做事的方式向任何人妥協(xié)。
好好把握這種自由吧！生活中很重要的一部分就是做幾件在外人看來荒誕不經(jīng)和不可理喻的事。去做一些自己都無法完全理解的事吧。開啟某些你無法預知如何結(jié)束的事吧。
最大限度地思索你曾想做而未做的事，然后朝向?qū)崿F(xiàn)它的路途上邁出一小步。
如果你畏懼，你應該告訴自己這未必是你的全部人生。你可以將它寓于生活中的一小部分當中。在你擱置的生活中自己如何行動永遠無需他人置喙。
這是需要你獨自去做的事，僅為自己與他人無關。
獻出你的時間
獨處時如果你選擇一種隱逸的方式，那么找一些你可以與之獨處的人們。最好的辦法是—另一方面也可以為這個世界做些有意義的事—花一些時間用于從事你所篤信的事業(yè)。
獨自一人快樂地生活并不意味著將自己和世界隔離開來。而是意味著你將自信滿懷地意識到自己可以接受眾人的簇擁，但是無需依靠他人而獲得快樂。
為此付諸行動的一個好法子就是讓你的身邊匯聚一群善良的人—你會在致力于從事你認為重要的事業(yè)時找到他們。
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