改善情緒失控要找對方法
?????? 俗話說的好:沖動是魔鬼啊!有多少人就是由于管理不好自己的情緒,從而情緒失控,隨后就對自己的親朋好友怒罵不止。心理健康專家表示,這樣持續(xù)下去很可能誘發(fā)嚴重的心理疾病,那么該如何遠離情緒失控呢?
我們常在電視上看到這樣的鏡頭:某個人因為壓力太大或受到刺激,整個人突然“崩潰”,不斷咆哮、怒吼,摔東西、抓頭發(fā),甚至傷害自己……有人給這樣的人起了個形象的名字“咆哮帝”。
這樣的“咆哮帝”、“咆哮姐”在生活中也并不少見。特別在生活節(jié)奏緊張、壓力大的現(xiàn)代社會,很多人感覺自己好像會間歇性地出現(xiàn)情緒失控,受到刺激就會變得特別煩躁不安,像著了魔一樣,控制不住地想大喊大叫、摔東西發(fā)泄,或者撒嬌、哭鬧,直到自己慢慢冷靜下來,或者有人不斷安慰、勸說自己。
從專業(yè)的角度來看,這種瞬間出現(xiàn)的情緒失控被稱為“歇斯底里”或者“癔病發(fā)作”,屬于一種神經(jīng)官能癥。它主要由兩方面原因引起,一方面是受到外界強烈的精神刺激,可以是工作壓力、家庭不和、婚姻不滿、人際糾紛等難以解決的矛盾,也可以是個體的自尊心、人格受到了打擊或侮辱,從而帶來強烈的憤怒、委屈和恐懼等情緒。另一方面,是由自身性格特點所致,如情感反應強烈、容易受周圍人或事的影響、以自我為中心、過分敏感、自尊心過于強烈等。
一般情況下,通過合理調(diào)整,多數(shù)人可以成為自己情緒的主人。首先,平時生活要注意建立良好的人際關系,當受到挫折和刺激時,能及時得到有力的情感支持。當感覺自己情緒就要控制不住時,可以換一個環(huán)境,分散注意力,把不良情緒發(fā)泄出來。當然,如果情緒失控的情況頻繁出現(xiàn)、每次持續(xù)時間較長,或者已經(jīng)明顯影響你的生活、學習或工作,則需要尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助,通過心理治療等方法幫自己恢復。
上文就是關于遠離情緒失控的好方法了,值得一提的是,最近很多國外公司新興了一種發(fā)泄房,在發(fā)泄房里您可以對著一些道具或是貼著人臉的工具進行一頓發(fā)泄。另外,情緒失控的朋友也可以偶爾調(diào)節(jié)一下自我的心理狀態(tài),讓自己走出不好的環(huán)境。