婚姻中溝通藝術(shù)的探索
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心知名心理機(jī)構(gòu)：婚姻中溝通藝術(shù)的探索
許多人都認(rèn)為，吵架會(huì)摧毀夫妻間的關(guān)系，然而，美國(guó)婚姻教練朱迪斯·萊特夫妻提出了一個(gè)反直覺(jué)的觀(guān)點(diǎn)：毀掉一段婚姻的，不是吵架，而是不會(huì)吵架。在親密關(guān)系中，沖突無(wú)處不在，正如剛剛說(shuō)的，它們起源于觀(guān)點(diǎn)的不同、誤解，或是需要沒(méi)有被滿(mǎn)足。吵架的核心不應(yīng)該是戰(zhàn)勝對(duì)方，而是理解并解決潛在的問(wèn)題，找到保持關(guān)系健康的適度沖突平衡點(diǎn)。
從磨合到深刻了解
感情關(guān)系的初期，通常以磨合為主。這個(gè)階段的爭(zhēng)吵往往是由于雙方在習(xí)性、價(jià)值觀(guān)或溝通方式上的不同。適度的爭(zhēng)吵有助于雙方更深入地了解對(duì)方的底線(xiàn)和需要，從而為調(diào)整自己的行為、改善共處方式奠定基礎(chǔ)。只有通過(guò)坦誠(chéng)表達(dá)彼此的不滿(mǎn)，才能逐漸找到相互間的舒適點(diǎn)和平衡。
情感深化還是疏遠(yuǎn)的契機(jī)
在吵架過(guò)程中，不同個(gè)體的反應(yīng)方式和解決問(wèn)題的能力都會(huì)得到考驗(yàn)。處理得當(dāng)時(shí)，爭(zhēng)吵不僅能讓彼此的感情更加深入，還能增強(qiáng)雙方解決問(wèn)題的能力，使關(guān)系更加堅(jiān)韌。但如果處理不當(dāng)，頻繁且無(wú)結(jié)果的爭(zhēng)吵可能會(huì)使彼此疲憊、情感疏遠(yuǎn)，最終導(dǎo)致關(guān)系的破裂。
不怕吵架，就怕不表達(dá)
避免溝通或回避矛盾，會(huì)在雙方之間埋下隱憂(yōu)的種子。沒(méi)有表達(dá)的情緒和需求，最終可能導(dǎo)致更大的爆發(fā)。因此，重要的是學(xué)會(huì)表達(dá)、傾聽(tīng)和解決沖突，而不是把它們橫掃到地毯下。吵架不可怕，可怕的是冷戰(zhàn)。吵架至少可以表示雙方還是在乎并且以理?yè)?jù)爭(zhēng)，想讓對(duì)方理解到自己。但是如果是冷戰(zhàn)不表達(dá)了，那基本上都已經(jīng)心如死灰了。
就事論事切忌把小問(wèn)題擴(kuò)大化
有效地溝通意味著針對(duì)具體事件進(jìn)行討論，而不是對(duì)人進(jìn)行攻擊。所謂的就事論事，是指在討論問(wèn)題時(shí)，專(zhuān)注于問(wèn)題本身，而不是擴(kuò)大到個(gè)人質(zhì)疑。例如，談?wù)搧y扔衣服的問(wèn)題，而不是斥責(zé)對(duì)方的個(gè)人品質(zhì)。也不要去擴(kuò)展相關(guān)的問(wèn)題或者是陳年舊事，這樣會(huì)使問(wèn)題加劇。傾聽(tīng)對(duì)方的立場(chǎng)，理解需求，然后一起尋找解決方案。當(dāng)問(wèn)題得意解決后再談及相關(guān)的事情，這樣更能讓人接受。
設(shè)置底線(xiàn)的吵架
情緒失控可能伴隨著傷害性的言語(yǔ)和行為。為避免這些，夫妻雙方應(yīng)當(dāng)設(shè)定吵架的底線(xiàn)：避免人身攻擊、不提分手或離婚威脅等。此外，還需要認(rèn)清自己內(nèi)心的底線(xiàn)，比如無(wú)法容忍的行為。識(shí)別這些底線(xiàn)有助于及時(shí)止損，避免進(jìn)一步的傷害。設(shè)置底線(xiàn)可以明確事情的嚴(yán)重程度，若有一方突破，即代表事情的非常嚴(yán)重需特別謹(jǐn)慎處理。千萬(wàn)別把底線(xiàn)當(dāng)做習(xí)慣，再好的情感基礎(chǔ)都能毀于一旦。
找到平衡點(diǎn)的智慧
找到吵架與和諧之間的平衡點(diǎn)，是維持關(guān)系健康的關(guān)鍵。這需要智慧來(lái)認(rèn)識(shí)到哪些問(wèn)題值得爭(zhēng)吵，哪些又應(yīng)該選擇寬容。每對(duì)伴侶都需要找到適合他們自己的爭(zhēng)吵方式以及在爭(zhēng)吵中保持尊重的邊界。
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心機(jī)構(gòu)總結(jié)：在感情中，避免吵架并非最終的目標(biāo)，學(xué)會(huì)如何在沖突中表達(dá)自己的需要，同時(shí)理解和尊重伴侶，才是關(guān)鍵。適度且有建設(shè)性的爭(zhēng)吵，或許能讓雙方的感情經(jīng)歷風(fēng)雨后見(jiàn)彩虹，變得更加碩果累累。然而，保持這種平衡需要不斷的自我反思和共同的努力。記住，真正有力的感情，是能在爭(zhēng)吵中尋求成長(zhǎng)和和解的感情。
撰寫(xiě)文章：王老師
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