不夠自信的我該怎么辦？
心理案例：
我是一個不夠自信的人，也一直試圖改變和了解自己的價值，讓自己認可自己。我知道，在眾多價值中一個人的社會價值很重要，應該多去幫助別人，但想想自己有沒有幫過別人時，腦海里又好像找不到任何信息，其實，潛意識里感覺自己肯定是為別人做過什么的。
以前，有過很多人質疑過我的價值，我也質疑過我自己。因此有一段時間，我試圖努力的改變自己。那時，我盡可能的讓自己去幫助和滿足他人，即便自己飽受著壓力和疲憊，也會努力的去做，以此證明我的價值。突然某一天，我感覺自己做得很難受，并開始質疑：這些全然不顧自己的去幫助他人（包括很多我不樂意做，甚至是違規(guī)的事情）到底應不應該？人的價值是不是不能用是否為別人做事來衡量？
我很糾結，也很苦惱。本來前段時間，我沒有再想這些，心情也比較平靜，但最近，我似乎又陷入了這種糾結而低迷的情緒，走不出來了。請問，我該怎么辦呢？
心理解答：
當你不知道如何前進時，停下來也許就是進步。從你的描述來看，你去幫助別人更多是為了獲得價值感。難道，一個人的價值只能通過滿足迎合他人才能得到嗎？這個問題需要你好好想想。
其實，你盡可能的去幫助和滿足他人或許只是想填補自己內心的“無能感”。這在心理學上，是一種防御機制，叫做“假性利他”，希望通過全能的幻覺來滿足內在的無能。其歸根結底是源于內心的不自信。
通常，自信心缺乏的人的典型表現(xiàn)是害怕被拒絕。即便這類人做了自己認為對的事情，還是會害怕別人不高興。因為我們的思維方式就是錯位的，總認為當別人認為我們是有價值的人時，我們才是有價值的。所以，你現(xiàn)在要做的，不是去幫助別人，而是幫助自己，調整對自己的期待，過力所能及的生活。
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