心理治療之情緒管理
現(xiàn)代化的時(shí)代,使人民的生活水平提高了, 物質(zhì)生活也提高了,但在提高的同時(shí)人民的壓力來(lái)自于生活和工作。長(zhǎng)期在這樣的生活，多少會(huì)對(duì)心理壓力但很多人不知道心理治療不了解，心理治療期間一定要控制生氣因?yàn)樯鷼鈺?huì)加重病情。
一、生氣時(shí)，先問(wèn)問(wèn)自己“此氣該不該生?
“有人專門對(duì)生氣作過(guò)研究，結(jié)論令人吃驚，人們?nèi)粘Ｉ钪兴臍?，大多是不該生的氣。以下不妨略舉數(shù)端：
1、他人無(wú)意或在不得已的情況下“冒犯“了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時(shí)服務(wù)員失手弄臟了你的衣服等等……這些都屬于不該生的氣。
2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時(shí)，或酒后，或極度憤怒時(shí)，言行容易反常，常會(huì)“出言不遜“損害他人自尊心或做了危害他人的事.
3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛(ài)人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。如為這些小事生氣，你應(yīng)該平心靜氣承認(rèn)自己的缺點(diǎn)：肚量太小。
4、流言、傳言、小道消息，不必去聽(tīng)它，聽(tīng)到了也不可輕信，更不該因之而生氣。對(duì)傳言首先要冷靜對(duì)待和思考一下，向你傳播小道消息的人出于何種動(dòng)機(jī)?他與被告發(fā)者何種關(guān)系?可靠性有多大?再說(shuō)，皇帝還有人背后罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什么大不了的。為它生氣，純屬“用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己“，是很傻的，為智者所不為。上述種種都是不該生的氣。如果每個(gè)人在生氣開(kāi)始時(shí)就按以上分類認(rèn)真地思索一下，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)是不該生的氣，這樣，氣自然會(huì)很快消除。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏建議：所以說(shuō)大家不要經(jīng)常生氣，或者說(shuō)是在生氣的時(shí)候控制一下。為了自己的身心為了自己的健康 ，要開(kāi)心每天 、快樂(lè)每天 、健康每天 !
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