如何控制不安情緒？
心理焦慮的時(shí)候總會(huì)讓人坐立不安，好像心里總惦記這什么事情，但是實(shí)際上什么事情都沒有，心理焦慮會(huì)讓人的性情變得暴躁，容易生氣，一件小事情都可以讓人大發(fā)雷霆。那么當(dāng)心理焦慮的時(shí)候應(yīng)該怎么樣避免自己的情緒不受控制呢？
1、放松方法。
焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應(yīng)方法
對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。
4、傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。
5、保持樂觀
對(duì)自己充滿自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。
6、轉(zhuǎn)移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏分析：克服心理焦慮的小竅門最有效的方法就是轉(zhuǎn)移注意力，只要你成功的把注意力轉(zhuǎn)移了，你就忘記了焦慮，但是這個(gè)小方法克服心理焦慮也有缺點(diǎn)，轉(zhuǎn)移注意力方法克服焦慮，讓焦慮去得快，但是回來也快。
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