辦公族要如何避免網(wǎng)絡(luò)成癮？
現(xiàn)在的工作基本都很少是離開(kāi)電腦辦公的了，特別是白領(lǐng)的上班族。微微健康網(wǎng)在這里要提醒大家，辦公族要避免網(wǎng)絡(luò)成癮。
由于整天使用電腦，很多辦公族出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀，離開(kāi)電腦回到正常的生活中會(huì)出現(xiàn)一些行為障礙。
網(wǎng)絡(luò)成癮是指因過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)而引起明顯的社會(huì)、心理?yè)p害的一種現(xiàn)象。具有網(wǎng)絡(luò)成癮的患者往往沒(méi)有一定的理由、無(wú)節(jié)制地花費(fèi)大量時(shí)間和精力在國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽，以致?lián)p害身體健康，并在生活中出現(xiàn)各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調(diào)。其典型表現(xiàn)主要為：情緒低落、無(wú)愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運(yùn)動(dòng)性遲緩和激動(dòng)、自我評(píng)價(jià)降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會(huì)活動(dòng)減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。
同時(shí)有研究認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)成癮與其他精神心理問(wèn)題如抑郁、沖動(dòng)控制障礙、低自我評(píng)價(jià)等，或者與糟糕的社會(huì)關(guān)系、缺乏朋友、對(duì)外表的不滿和殘疾等個(gè)人生活因素有關(guān)。具有成癮傾向的個(gè)體在患網(wǎng)絡(luò)成癮前有明顯的個(gè)性特質(zhì)，如過(guò)分害羞、內(nèi)向和社會(huì)退縮等。
專家郭瀟贏指出，由于長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發(fā)緊;感到精力不足，自覺(jué)“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降;整天絕大部分時(shí)間面對(duì)機(jī)器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒(méi)有創(chuàng)造力和事業(yè)心;生活簡(jiǎn)單隨便，很難提起興趣;變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭(zhēng)執(zhí)，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷;固執(zhí)己見(jiàn)，沒(méi)有改變現(xiàn)狀的愿望，沒(méi)有興奮感，情緒始終沒(méi)有高潮期等。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：為了大家的身體健康，可千萬(wàn)別患上了網(wǎng)癮。
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廈門心理醫(yī)生（廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會(huì)所）
