焦慮癥的自我治療方法有哪些
如今，人們心理上的健康也越來越多的受到了大家的重視，尤其是在焦慮癥高發(fā)的今天。焦慮癥成為了很多人的困擾，尋找焦慮癥的治療方法也成為了很多的人必須工作。焦慮癥的自我治療方法吧。
1.培養(yǎng)良好的人際關系。多和他人傾談，是擁有健康的非焦慮心態(tài)的一個積極策略。個體在煩躁憂郁、焦慮不安時，多走走、多看看、多玩玩、多活動，同時和自己親近的人、要好的朋友傾吐內心的憂慮和苦悶，可以一方面宣泄自己的不良情緒，減輕心理壓力，另一方面還可以獲得他人的開導、指點。
2.改變價值觀念。受到威脅或危險刺激是產生焦慮的基本原因，而受到威脅或危險的感覺與個體的價值觀是密切相關的。一個人的基本價值觀改變了，各項事物在他心目中的重要性也隨之改變。以前使他焦慮萬分的“大事”，在新的生活目標中可能變成一件不足掛齒的小事，焦慮當然隨之煙消云散了。
3.少空想、多行動。如果一個人對危險有一系列的解決方法，那他在面臨危險時只要從容的按照準備好的方法去處理就行了，哪還會有時間去體驗焦慮呢？事實上若個體一開始就少點空想，多積極主動進行準備，則會使事情向好的方向發(fā)展，有一個好的結局，最終會減輕或消除焦慮的。
4.認清自己的擔心、恐懼和焦慮。焦慮是對不特定的、模糊的危險情境的反應，個體弄不清楚自己真正焦慮的對象是否值得焦慮，更沒有認真仔細的考慮如何對待，任憑焦慮的不斷積累，心理負擔越來越重，最后導致焦慮障礙等影響身心健康。對目前的情境越來越清楚明確，個體體驗到焦慮就越少。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結語：看完了以上的介紹，你是否已經(jīng)掌握了焦慮癥的四種自我治療方法了呢？自我治療再加上心理治療，對焦慮癥患者的康復是很有效的。
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