焦慮癥的自療方法
????? 現(xiàn)代人的生活壓力要比從前大得多，不少人因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫忌狭私箲]癥。焦慮癥是心理疾病的一種，跟自我的調(diào)節(jié)也有非常大的關(guān)系。自療也是焦慮癥的治療方式之一，只有自己控制住了病情才能快速完全康復(fù)。
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1、 增強(qiáng)自身自信
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焦慮癥患者的自信是治愈病情的有效良藥，有很多人就是因?yàn)閷?duì)自己沒有自信，在做事的時(shí)候會(huì)對(duì)自己的能力懷疑，將自己失敗的可能性跨大，于是就會(huì)造成自身的緊張、恐懼和憂慮。焦慮癥自我治療首先應(yīng)增強(qiáng)自己的自信心，不要讓自己常感到自卑，這樣有助焦慮情緒的緩解。
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2、想象法放松
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可以采用想象的方式，讓自己從一些緊張的情緒當(dāng)中釋放出來。比如等到自己的情緒精神稍微好些的時(shí)候，則想象一些危險(xiǎn)的情景，先從最弱的情景開始想其，然后讓這些情景不斷重復(fù)出現(xiàn)，于是漸漸地就可以感覺到，自己想象到的任何危險(xiǎn)情景的過程都不在有焦慮的感覺。
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3、學(xué)會(huì)自我反省
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有些焦慮癥患者之所以會(huì)產(chǎn)生病癥其實(shí)是經(jīng)常將自己一些情緒體驗(yàn)和欲望壓抑住，一直壓抑到無意識(shí)中，可能自己沒察覺到，但事實(shí)上它還是存在著的。所以很多時(shí)候在發(fā)病的時(shí)候，患者只感到痛苦焦慮，但是并不知道原因所在，針對(duì)這種癥狀，患者應(yīng)學(xué)會(huì)好好反省自我，將藏在潛意識(shí)中的一些痛苦說出來，可以發(fā)泄一下。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：焦慮癥與一般的焦慮情緒不同，焦慮癥產(chǎn)生的緊張、恐懼等通常是無緣無故的。焦慮癥屬于亞健康的一大癥狀，通過自我治療，焦慮癥也是能得到有效的改善的。
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