輕度抑郁癥的心理治療
輕度抑郁癥的治療方法有哪些？抑郁癥也有輕度和重度之分，因此在治療的時(shí)候也要有所針對(duì)。抑郁癥的發(fā)病率很高，危害也不小，即使只是輕度的抑郁癥，治療不徹底也會(huì)向重度抑郁癥轉(zhuǎn)變。我們就來(lái)看看輕度抑郁癥的治療方法都有哪些。
1、制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)
?這個(gè)目標(biāo)要可行，也就是說(shuō)，外在條件和自身?xiàng)l件都要具備。最初的計(jì)劃要比較易于實(shí)現(xiàn)，需要的時(shí)間、精力比較少。如果這個(gè)過(guò)程所需要的時(shí)間和精力太多，在你對(duì)什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。
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2、對(duì)你的目標(biāo)精確定義
只有目標(biāo)明確，你才能判斷是否達(dá)到了目標(biāo)。否則，你總有辦法對(duì)自己說(shuō)：“我失敗了?！睘榱酥匦聦?duì)生活充滿信心，你需要成功的體驗(yàn)。因此，在實(shí)施這項(xiàng)行為治療的過(guò)程中，你要確保你會(huì)有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請(qǐng)你精確定義你成功的標(biāo)準(zhǔn)。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：輕度抑郁癥的治療方法能幫助患者改善抑郁癥的癥狀，但是患者還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這樣更能讓疾病得到好轉(zhuǎn)。
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