如何自我治療強(qiáng)迫癥？
強(qiáng)迫癥是一種心理失調(diào)導(dǎo)致的精神疾病，強(qiáng)迫癥的發(fā)生與很多的因素有關(guān)，心理因素是主導(dǎo)。要對強(qiáng)迫癥進(jìn)行治療，那么就要從心理方面下手。強(qiáng)迫癥的自我治療方法吧。
強(qiáng)迫癥的自我心理療法一：聽其自然法
?
任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價(jià)它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好算了，東西沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強(qiáng)迫癥狀會慢慢消除。
?
強(qiáng)迫癥的自我心理療法二：宣泄療法
?
讓患者說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。
?
強(qiáng)迫癥的自我心理療法三：轉(zhuǎn)移注意力
?
當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢?把時間安排得緊一點(diǎn)，如果平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。
?
強(qiáng)迫癥患者平日最好要養(yǎng)成自我治療的良好習(xí)慣，當(dāng)癥狀嚴(yán)重的時候，必須要及時的到醫(yī)院治療。
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆ http://www.xmxlzj.com
專家微博：心理資訊 ◆ http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心靈雞湯 ◆ http://e.weibo.com/xmxljg
心靈博客：心理辭典 ◆ http://blog.sina.com.cn/xmxlys
騰訊空間：心靈秘鑰◆? http://user.qzone.qq.com/344217082/
?
廈門心理咨詢（廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會所）
