焦慮癥怎樣自我治療？
?????? 誰(shuí)都不想患上焦慮癥，但是偏偏現(xiàn)在焦慮癥的發(fā)病率直線上升，因此患者需要做好日常的自我防治工作。如果患者能重視焦慮癥的自我治療，那么就能降低疾病給患者們?cè)斐傻膫?。下面我們就?lái)了解一些焦慮癥的自我治療方法吧。
焦慮癥的癥狀表現(xiàn)很復(fù)雜，對(duì)焦慮癥進(jìn)行治療，患者們可以做一些體育鍛煉，這樣能夠很有效的緩解疾病給患者們帶來(lái)的困擾，要找出自己發(fā)病的因素，這樣才能夠更加有效的進(jìn)行治療，另外，還可以咨詢一些心里專家，解決好心理上的問題，就能夠更好的治愈焦慮癥了。
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(1)應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對(duì)人的生命沒有直接威脅，因此病人不應(yīng)有任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。
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(2)要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者應(yīng)堅(jiān)信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的，經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委煟瞬∈峭耆梢灾斡摹?/span>
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(3)在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達(dá)到順其自然，泰然處之的境界。
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(4)學(xué)會(huì)正確處理各種應(yīng)急事件的方法，增強(qiáng)心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達(dá)開朗。
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(5)在可能的情況下爭(zhēng)取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。
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(6) 適應(yīng)用抗焦慮藥。
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(7)生物反饋治療，也有較好的效果。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：一旦患上了焦慮癥，不僅僅要積極接受專業(yè)的治療，還要重視焦慮癥的自我治療，這樣才能保證對(duì)焦慮癥的治療效果，讓患者早日痊愈。
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