治療抑郁癥哪種方法最有效
???????連鼎鼎大名的崔永元都曾經(jīng)表示自己患上了抑郁癥，可見抑郁癥的發(fā)生率已經(jīng)愈來愈高，不能不引起我們的警惕，所以大家最好對抑郁癥怎么治療有個(gè)清楚的認(rèn)識。除了抑郁癥的自我之外方法以外，你還知道其他的抑郁癥的治療方法嗎?一起來觀摩一下吧。
鑒于抑郁癥的發(fā)生率逐年上升，現(xiàn)在就讓小編來給大家介紹一下治療抑郁癥的各種有效方法：
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1.交際療法。研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。美國某精神健康研究室最近發(fā)起了一場運(yùn)動(dòng)，口號是”朋友乃良藥”。他們認(rèn)為，社會(huì)支持甚至可使人延年益壽。
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2.體育療法。鍛練是抗抑制癥的最好藥物;美國最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，有助于消除輕微抑郁癥。76歲的查克每天都堅(jiān)持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：“如果我一星期不運(yùn)動(dòng)五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。
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3.心理治療。主要是用來改變不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知或思考習(xí)慣、或行為習(xí)慣，可以從根本上解決問題。心理方面的治療，若問題較為輕微，可從電話咨詢或心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)得到幫助。
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4.精神療法。憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了”三A法”，即明白、回答、行動(dòng)。
5.陽光療法。陽光是治療抑郁癥的良藥;“陽光療法”最適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光照耀下會(huì)漸漸消失。
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6.藥物治療。用來改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡，包括抗抑郁劑、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。
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7.營養(yǎng)療法。許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。
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8.好的生活習(xí)慣。規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態(tài)度，期以增加個(gè)人生命的彩度與亮度。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：引起抑郁癥的原因有很多，但能夠有效治療抑郁癥的方法也不少。所以大家最好能在日常生活和工作中抽點(diǎn)時(shí)間來了解一下抑郁癥怎么治療。另外，還要能夠掌握抑郁癥的早期癥狀是怎樣的，及早把抑郁癥扼殺在搖籃中喲。
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