新概念減壓方式實(shí)用嗎？
???????? 我們都知道，現(xiàn)在很流行的一種減壓方式——瑜伽。但是，瑜伽未必適合每一個(gè)人，也未必是最有效的減壓方式。我們?cè)趯?duì)抗壓力的時(shí)候，不要一層不變，需要換個(gè)心理角度，接受一些新的概念，找到更適合自己的減壓方式。
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1、能睡就睡VS不消氣不上床
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以前，夫妻倆吵得不可開交時(shí)，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞-威特伯表示，強(qiáng)迫自己討論問題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。
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2、發(fā)泄脾氣VS控制情緒
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從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時(shí)罵上幾句。
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3、逗寵物VS找朋友
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心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
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4、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休
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喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。
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5、吃黑巧克力VS不吃東西
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因?yàn)榕麻L胖，很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。
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6、隨心所欲VS靜心冥想
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心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學(xué)》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：很多人都覺得能克制自己的情緒是良好的表現(xiàn)，但是很多時(shí)候，我們承受著巨大的心理壓力，我們需要順著自己的情緒，才更有利心理健康。因此，當(dāng)我們感到暴躁、忿怒或疑惑，我們要面對(duì)這些負(fù)面情緒，不要試圖壓抑，壓抑我們的情緒會(huì)使壓力增加。
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