如何調(diào)整上班族年底的情緒
????????近日，經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著年末的漸漸逼近，許多上班族顯得越來越緊張，各種焦慮緊接而來。那么有什么辦法可以解決這種問題，從而讓上班族恢復(fù)以往的精神面貌來上班呢。下面，聽聽專家給我們支幾招，年末焦慮癥上班族需轉(zhuǎn)移注意力。
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撰寫年終總結(jié)、單位年終考核……2012年即將過去，隨著年終結(jié)算的到來，不少職場(chǎng)人士感到焦慮不安、緊張、失眠。
圣誕、元旦、春節(jié)接踵而至，節(jié)日的氣氛越來越濃烈，不少市民的心態(tài)卻變得莫明地焦慮起來， 被稱為“年關(guān)焦慮癥”。這類患者年齡都集中在20—45歲之間，他們大都表現(xiàn)為晚上失眠、心慌、整日坐臥不寧、脾氣急躁等焦慮情緒。 每年到年底都會(huì)出現(xiàn)情緒焦慮患者增多的情況，年尾工作指標(biāo)壓力、學(xué)習(xí)壓力、找工作壓力，讓不少人都心情低落、頭暈?zāi)X漲，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)情緒抑郁，甚至內(nèi)分泌紊亂，不少職場(chǎng)人士紛紛感嘆“年關(guān)難過”。
面對(duì)績(jī)效考核不知所措
34歲的銷售經(jīng)理馬先生最近吃不香，睡不著，心情也不好，問其原因，他稱，馬上就到元旦了，一想到近期又要面臨公司對(duì)員工進(jìn)行績(jī)效考核，他就心神不安，焦躁難耐。
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“我自己好幾個(gè)月的銷售成績(jī)不理想，剛進(jìn)來的新員工個(gè)個(gè)成績(jī)出色，如果全年考核在倒數(shù)3名之內(nèi)就會(huì)被踢出局了，想想都整夜睡不著覺?！币虼?，馬先生每晚輾轉(zhuǎn)難眠，白天精神更差，不得已到醫(yī)院看失眠，沒想到醫(yī)生說是焦慮癥。
年終應(yīng)酬 紛至沓來
45歲的趙經(jīng)理是一家公司的總經(jīng)理，臨近年關(guān)各種應(yīng)酬紛至沓來，除了單位大小年會(huì)和酒會(huì)外，合作單位、主管單位的年前慣例拜訪更是“量大不從優(yōu)、一個(gè)都不能少”，不僅在時(shí)間上密集轟炸，更離不開飯局、酒局。
平時(shí)就被沉重的工作負(fù)擔(dān)搞得疲憊不堪的趙經(jīng)理，此時(shí)更陷入焦慮，不僅精神緊張、焦躁不安，連身體也常常不適，腸胃經(jīng)常疼痛不已。
節(jié)日接連不斷 花銷比比皆是
“眼看著平安夜剛過，圣誕節(jié)就來了，還沒消停幾天，元旦就又來了?！?6歲的白領(lǐng)丁叮感嘆節(jié)日過不起了。
丁叮告訴記者，從這個(gè)月20日開始，朋友們就通過各種聯(lián)系方式告知她， 在即將到來的平安夜、圣誕節(jié)和元旦等節(jié)日中，邀請(qǐng)她參加各式各樣的聚會(huì)，“昨天平安夜就參加了三場(chǎng)朋友的聚會(huì)，錢也花了，玩得太晚，身體也明顯透支了，在接下來的圣誕和元旦，我是有點(diǎn)無福消受了?！倍《Ｕf，這三個(gè)節(jié)日，就會(huì)讓她花去一個(gè)月的工資，弄得她精神緊張，焦慮不堪。
專家：轉(zhuǎn)移注意力 自我調(diào)節(jié)焦慮心理
蘭州市第一人民醫(yī)院曹醫(yī)生介紹說，職場(chǎng)焦慮普遍存在，到了年末這樣一個(gè)特殊的時(shí)間點(diǎn)特別容易爆發(fā)。一般來說性格內(nèi)向的人更容易患上應(yīng)酬焦慮，因?yàn)檫@類人平時(shí)較少與周圍人交際，想借年末應(yīng)酬來聯(lián)絡(luò)感情的動(dòng)機(jī)也特別強(qiáng)，越是寄予高期望，越是特別重視，越容易患得患失，從而引發(fā)焦慮。
對(duì)于年末焦慮，曹醫(yī)生建議大家可以多發(fā)展興趣愛好，適當(dāng)轉(zhuǎn)移對(duì)職場(chǎng)焦慮的注意力，學(xué)會(huì)與人交流溝通，宣泄壓力。對(duì)于遭受人情壓力困擾的職場(chǎng)人，建議量入為出，量力而行。當(dāng)通過自我調(diào)節(jié)焦慮無論如何也不能緩解，并且出現(xiàn)程度較重的失眠、激動(dòng)、沮喪等癥狀時(shí)，可以考慮求助專業(yè)的心理醫(yī)生幫助。
對(duì)廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：于上班族如何化解年末職場(chǎng)焦慮，專家已經(jīng)明確指出，要轉(zhuǎn)移注意力，平時(shí)多多培養(yǎng)自己的興趣愛好，多運(yùn)動(dòng)，多溝通，也是可以減輕自己心理的焦慮的。再次提醒：年末焦慮的上班族記得轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，實(shí)在不行，只能向他人尋求幫助了。
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