如何自我調(diào)整恐懼癥？
?????? 其實選擇恐懼癥在生活當中還是非常多見的。選擇恐懼，是自我逃避的一種表達方式，同時會對自己喜歡的食物而無從下手和選擇，有很大的困擾：
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專家說法：
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有一些原因可能影響到我們，比如過于顧忌他人的看法、害怕自己的選擇傷害到別人，等等。矛盾之中，幾乎所有的人都在絞盡腦汁地想：“究竟哪種選擇是對的呢？”其實，人生的選擇沒有對錯，只是合適與不合適———這些選擇是否與你的人生目標一致。你有沒有想過自己的人生目標呢？如果有，那么為了這個目標你又做過哪些準備和計劃呢？假如你愿意，可以做做下面這些非常重要的心理功課，重新認識自己，大膽選擇人生。
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A、了解自己———價值觀澄清下面的六個詞，與我們的人生息息相關，仔細想想，他們對你意味著什么？假如你不得不先后放棄其中的五樣，而且一旦放棄，你就不再擁有它們了，你會放棄什么、保留什么呢？健康、金錢、愛情、事業(yè)、友情、親情看看你最后保留的那樣東西，它對你來說真的是最珍貴的嗎？如果是，好的，請記住它，并且讓它來決定你的選擇和取舍———你的選擇如果能夠圍繞著它進行，人生的遺憾會減少很多。
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B、管理自己———生涯規(guī)劃人生看似復雜，實則只有兩步：一步為因，一步為果。想讓每一次的選擇都來成全人生幸福，我們就必須認真審視自己、評估現(xiàn)有資源，然后為自己擬一份生涯規(guī)劃報告書。生涯規(guī)劃是非常專業(yè)而又重要的一項人生工程，如果有可能，你最好能跟咨詢師一起完成，而在咨詢之前，請先認真回答下面6個問題：1、我對目前的工作和生活最不滿意的地方在哪里？2、類似的不滿在我的成長經(jīng)歷中出現(xiàn)過多少次？3、我想做哪些改變？4、我為什么要改變？5、我想做的改變是不是和我的價值觀一致？6、要做這些改變，我有什么優(yōu)勢可以利用？
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“有選擇權的人是最富有的人?！焙煤美媚愕呢敻?，然后篩選你的幸福吧！
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心理醫(yī)生郭瀟贏支招：
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有這種選擇困惑的人并不少，很多人在年輕的時候都曾迷惘過，不同的是，有的人很快調(diào)整過來，有的人卻一生都在沖突矛盾中度過。想要避免后一種結果，我們先要明白自己為什么會這樣迷惘困惑，矛盾沖突又從何而來：
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阿拉丁情結：人生是一個不斷選擇的過程，有選擇就可能有沖突，尤其是當命運提供給我們的選項利弊相當?shù)臅r候。我們每個人都可能像阿拉伯神話中少年阿拉丁那樣，猛地被帶到眾多寶藏前，而我們卻被規(guī)定只能選擇其中一樣。其實寶藏都不錯，只是因為我們并不確定自己到底最想要什么，所以我們希望能夠像阿拉丁那樣，幸運地選擇一盞可以不斷滿足我們更多欲望的“神燈”?？墒牵F(xiàn)實不是神話，不能確定自己內(nèi)心最重要需求的人，永遠無法獲得心理平衡。
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逃避責任：選擇其實是人類與生俱來的能力，無法抉擇的人常常只是因為害怕承擔自己抉擇的后果。敢于對自己的選擇負責，是人格成熟的標志之一，而只有成熟的人，才更容易把握時機、當機立斷。
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對自我不滿：變幻是人生的常態(tài)，但短時間內(nèi)頻繁更換工作或者情感，就可能是我們心靈不安的表現(xiàn)了。事實上，對現(xiàn)有工作或者戀人的不滿，常常是我們對自己不滿的一種變相反映，心理學上把它叫“投射”。因為不滿自己，所以我們逃避自己，時間越久，我們越可能找尋不到自己的位置，因為沒有哪種環(huán)境能讓我們逃離自己的心靈。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結語：相信大家通過時間的積累和疊加，并配合心理治療，也一定能讓自己逃出選擇恐懼癥的陰影！
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