積極運(yùn)動(dòng)驅(qū)走節(jié)日綜合癥
白領(lǐng)：節(jié)后害怕上班
“反正對(duì)上班有說不清的恐懼，也不愛說話，真不想上班了。”一公司白領(lǐng)王小姐訴苦。春節(jié)期間，王小姐雖然沒有怎么“走親訪友“，但她借了一堆日劇韓劇光碟，每天的任務(wù)就是看電視、睡覺，過著悠閑懶散的生活，可惜“幸福時(shí)光”總是走得太快，年初八一上班，就回到現(xiàn)實(shí)生活中，哈欠連天，無精打采，不想與同事交流，不愛說笑，就想逃避上班，逃避上司。
診療實(shí)質(zhì)是不敢面對(duì)工作壓力
專家認(rèn)為：王小姐擔(dān)心的不是上班本身，而是要面對(duì)自己無法承受的巨大的工作壓力或者是一直存在的人際障礙。工作壓力大的白領(lǐng)，曾遇挫折又自信心不強(qiáng)者，本身有焦慮癥或抑郁癥的人都是上班恐懼癥的易患人群。
職業(yè)顧問認(rèn)為，從心理學(xué)上講，人們?cè)陂L(zhǎng)假前一直處于高度緊張的工作壓力下，長(zhǎng)期下來作為一種應(yīng)急機(jī)制，心理和身體會(huì)相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)高度緊張的生活和工作方式，如果突然停下來無事可干，原來那種適應(yīng)高度緊張的心理模式，面對(duì)寬松無事的環(huán)境的確會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的現(xiàn)象，產(chǎn)生失落感。同樣，節(jié)后松弛的心理狀態(tài)也存在再度適應(yīng)緊張工作環(huán)境的問題，也就是一般所說的節(jié)后綜合征。
建議努力調(diào)整心態(tài)
專家說，趨利避害、不愿意面對(duì)壓力是人的本性，貪圖舒適和放松不是罪過。我們的身體和神經(jīng)就像是久繃的琴弦，運(yùn)行一段時(shí)間后必須要休息一段時(shí)間。
節(jié)后懼怕上班的人應(yīng)努力調(diào)整心態(tài)，隨時(shí)間的推移逐漸復(fù)原，適應(yīng)日常的繁忙，癥狀嚴(yán)重的還可以借助藥物恢復(fù)。單位和企業(yè)在長(zhǎng)假之后，也應(yīng)采取措施令員工“收心”，循序漸進(jìn)地安排工作，既提醒員工長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束，要進(jìn)入工作狀態(tài)，又不要讓員工一下繃得太緊。
??????? 學(xué)生：抵觸重返校園
剛上初中的安仔放寒假時(shí)曾立下雄心壯志，計(jì)劃用一周的時(shí)間完成寒假作業(yè)，其余的時(shí)間用于為上一學(xué)年的功課全面查漏補(bǔ)缺，同時(shí)還打算參加一些興趣補(bǔ)習(xí)班。但堅(jiān)持了不到一周，安仔的學(xué)習(xí)勁頭就開始松懈下來。眼看要開學(xué)了，安仔的寒假作業(yè)竟然還沒完成，父母一提到開學(xué)，他就莫名其妙地?zé)┰锊话?，亂發(fā)脾氣，書也看不進(jìn)。父母著急催促功課時(shí)，他就干脆把書本扔到墻壁上，說不想上學(xué)了。
診療害怕學(xué)習(xí)抵觸嚴(yán)格的作息規(guī)律
有些學(xué)生比較典型的“開學(xué)恐懼癥”，孩子經(jīng)過寒假的休息和放松，無論是精神心理還是體力狀態(tài)，都處于松弛的狀態(tài)，驟然要重新面對(duì)學(xué)校生活的壓力，包括如何和老師、同學(xué)相處，新學(xué)期課程的負(fù)擔(dān)以及日復(fù)一日、按部就班的嚴(yán)格作息規(guī)律等，不免感到緊張和恐懼，從而產(chǎn)生心理陰影，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)一系列植物神經(jīng)癥狀：惡心、嘔吐、腹痛等，對(duì)上學(xué)表現(xiàn)出明顯的抵觸情緒。
每逢新學(xué)期開學(xué)在即時(shí)，都會(huì)有不少畏懼開學(xué)的學(xué)生因出現(xiàn)形形式式的癥狀到醫(yī)院就診，特別是一些學(xué)習(xí)上自我要求較高和人際關(guān)系緊張的中、低年級(jí)學(xué)生，他們心理上的自我調(diào)節(jié)能力比較弱，對(duì)環(huán)境的轉(zhuǎn)換難以適應(yīng)。
診療開學(xué)前一周調(diào)好生物鐘
專家建議家長(zhǎng)開學(xué)前一周按上學(xué)時(shí)間給孩子調(diào)節(jié)好生物鐘，晚上陪伴孩子一起溫習(xí)功課，檢查和督促他們完成寒假作業(yè)，以便順利向新學(xué)期過渡?！捌鋵?shí)這種心理比較常見，大人在節(jié)后也會(huì)出現(xiàn)厭惡上班的心理，孩子自我調(diào)整能力比較差，表現(xiàn)也就更為明顯?！庇龅竭@種情況，家長(zhǎng)應(yīng)該多抽時(shí)間陪陪孩子，而不是一味指責(zé)孩子作業(yè)沒完成或“心玩野”了，同時(shí)準(zhǔn)備一些富于積極情緒的“甜言蜜語”，誘導(dǎo)孩子他們重新進(jìn)入角色，激起他們對(duì)集體生活的響往，告知他們沒玩夠的可以等待暑假的來臨。對(duì)于孩子尚未完成的寒假作業(yè)，家長(zhǎng)可坐在旁邊陪伴一段時(shí)間，讓他們合理安排時(shí)間完成，隨時(shí)覺察并撫慰孩子的焦慮情緒。
在給孩子準(zhǔn)備新學(xué)期的教輔資料，不要擅自購買一大堆輔導(dǎo)書和習(xí)題冊(cè)，以避免孩子反感，也可以利用逛商場(chǎng)的機(jī)會(huì)“順便”走進(jìn)書店，和孩子一同挑選學(xué)習(xí)用書，自然而然地營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍。開學(xué)前可讓孩子和同學(xué)見見面，還可利用電話、網(wǎng)絡(luò)相互交流一下，分享寒假的樂趣和收獲。這樣，家長(zhǎng)有意識(shí)地讓更多與學(xué)校、學(xué)習(xí)有關(guān)的信息“滲進(jìn)”孩子的生活中，有助消除孩子對(duì)開學(xué)的恐懼心理。此外，鼓勵(lì)孩子定時(shí)起床，積極參加體育運(yùn)動(dòng)，讓他們擺脫懶散的生活，以旺盛的精力投入到新的學(xué)習(xí)生活中去。
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