焦慮癥可以自我調(diào)節(jié)嗎？
?????? 頭暈、心跳加快是焦慮癥的典型癥狀，要想不頭暈還須治愈焦慮癥。但是治愈焦慮癥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，那么焦慮癥患者常感頭暈怎么辦呢？專(zhuān)家給出以下方法，幫助患者自我調(diào)節(jié)焦慮癥頭暈。
焦慮癥頭暈自我調(diào)節(jié)良方
其實(shí)焦慮癥患者都不是只患病一兩天的人，少則幾個(gè)月，多則十幾年。在過(guò)去的日子中患者已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)了無(wú)數(shù)次焦慮癥頭暈的癥狀，請(qǐng)問(wèn)有哪一次是心臟真的出了問(wèn)題，又有哪一次是真的暈倒了，可以肯定的是沒(méi)有（否則就不是焦慮癥）。所以可以肯定的是，無(wú)論怎樣這只是焦慮癥狀的故伎重演，在惡性循環(huán)開(kāi)始之前，即刻將其打住是防治焦慮癥頭暈的關(guān)鍵。
打住的方法很簡(jiǎn)單，平靜下來(lái)，不去理會(huì)那些癥狀，不要去想后果會(huì)怎樣，即使你去想，也不會(huì)左右結(jié)果，然后要記住，身體的反映是不會(huì)突變的，也就是說(shuō)不要期待當(dāng)你平靜下來(lái)，癥狀就會(huì)馬上消失，它需要一個(gè)過(guò)程，但是最后一定會(huì)消失。專(zhuān)家建議，這個(gè)時(shí)候患者不要往床上去躺，如果實(shí)在受不了了，可以坐下來(lái)做做深呼吸，但大多數(shù)情況下希望患者能做一些力所能及的事情。
記住是“力所能及”的事情，也就是起碼這件事不能加重你的負(fù)擔(dān)，這樣有眾多好處，一是你會(huì)慢慢遺忘自己的癥狀，因?yàn)樗鼈儽緛?lái)其實(shí)就無(wú)足輕重；二是事后它會(huì)大大加強(qiáng)你的信心，而信心又是焦慮癥恢復(fù)的最重要的因素。信心是靠自己的努力贏得的，只有一次一次在焦慮癥的癥狀面前不低頭，繼續(xù)做自己該做和力所能及的事才能將信心日積月累，最終戰(zhàn)勝焦慮癥。
廈門(mén)心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：以上專(zhuān)家的講解非常詳細(xì)，希望能幫助患者減輕焦慮癥頭暈的病情。如果你患有焦慮癥，常常感覺(jué)頭暈，不妨采納專(zhuān)家給出的建議，試試自我調(diào)節(jié)的方法，相信會(huì)幫你減輕痛苦。如有焦慮癥的其他問(wèn)題，也可與我們的專(zhuān)家進(jìn)行在線(xiàn)交流。
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