調(diào)節(jié)情緒保持心理平衡
??????? 情緒波動(dòng)會(huì)給我們帶來(lái)不好的影響。那么，當(dāng)我們情緒有波動(dòng)，心情不好的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？
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1、不要斤斤計(jì)較： 心理不平衡是斤斤計(jì)較，處處與人爭(zhēng)斗，使自己處于緊張狀態(tài)。俗話(huà)說(shuō)“將心比心”，只要你不敵視別人，別人也不會(huì)與你為敵。
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2、適當(dāng)讓步：處理工作和生活中的一些問(wèn)題，只要大前提不受影響，在非原則方面無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，以減少自己煩惱。
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3、對(duì)自己不要太苛求：有些人把自己的抱負(fù)目標(biāo)定太高了，實(shí)現(xiàn)不了，終日抑郁寡歡，對(duì)自己所做的事情要求十全十美，受傷的還是自己。要欣賞自己的成就。
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4、知足常樂(lè)：有時(shí)候榮與辱，升與降，得與失，是不以個(gè)人意志為轉(zhuǎn)移。寵辱不驚，淡泊名利，才能做到心理平衡。
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5、對(duì)親人期望不要太高 ：對(duì)方不能滿(mǎn)足自己的期望時(shí)，便大失所望。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的道路，何必要求別人迎合自己。
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6、暫離困境：現(xiàn)實(shí)中，受到挫折應(yīng)暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡做的事，等心境平和后，再重新面對(duì)自己的難題，思考解決的方法。
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7、對(duì)人友好：生活中被排斥，是因?yàn)閯e人有戒心，如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表示自己的善意，誠(chéng)懇的談?wù)動(dòng)亚?，自然朋友多，心境也就變得平靜。
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8、找人傾訴煩惱：把所有煩惱郁悶在心里，只會(huì)令人抑郁苦悶，不利身心健康，如果把內(nèi)心的煩惱向好友傾訴，心情會(huì)舒暢許多。
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9、積極娛樂(lè)：積極，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)，不但能調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，還能長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)
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10、幫助別人做事：“助人為快樂(lè)之本”，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現(xiàn)自己存在的價(jià)值，獲得珍貴的友誼和快樂(lè)。
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廈門(mén)心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：當(dāng)我們情緒出現(xiàn)波動(dòng)的時(shí)候，我們可以考慮上面的方法。
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