怎樣保持愉快的心理
??????? 保持一個(gè)愉快的心理，對(duì)我們的身心健康都有好處，讓我們更年輕更漂亮。那么，要怎么保持一個(gè)愉快的心態(tài)呢？
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保持情感適度的兩極性。大喜或大悲對(duì)人的健康是有損害的，只有適度地控制，才能使人努力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。在快感度、緊張度、激動(dòng)度和強(qiáng)度上加以調(diào)節(jié)，就會(huì)保持情感的最佳水平。要有恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)與自我評(píng)價(jià)有關(guān)的情感影響個(gè)人的人際關(guān)系。
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在自我評(píng)價(jià)時(shí)，既要看到自己的優(yōu)越，也要看到自己的不足，避免沾沾自喜和悲觀失意，從而揚(yáng)長避短、取長補(bǔ)短，根據(jù)自己的能力去調(diào)整自己的目標(biāo)。一般來講，目標(biāo)應(yīng)訂在比自己的能力稍高的地方，這樣的完成目標(biāo)的過程中才能體會(huì)到充實(shí)和愉快。
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體驗(yàn)此時(shí)此刻的情感。生活中不能回避目前的情感體驗(yàn)，因?yàn)槲覀儾荒芡Ａ粼谶^去，也不能跨越到未來，而是生活在此時(shí)此刻。積極體驗(yàn)此時(shí)此刻的情感，是自我實(shí)現(xiàn)的顯著特征之一。只有產(chǎn)生了好或不好的情感體驗(yàn)，才能有目的、有針對(duì)性地去調(diào)節(jié)它。不要逃避自己的成長人類天性中有一種尋求發(fā)展和實(shí)現(xiàn)自我的傾向。
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在成長過程中，逃避知識(shí)和逃避責(zé)任就會(huì)阻礙自我實(shí)現(xiàn)。應(yīng)當(dāng)善于發(fā)現(xiàn)自己的天賦，承擔(dān)責(zé)任，并發(fā)揮自己的潛能。只有這樣，才能體會(huì)到成功的快樂。培養(yǎng)有創(chuàng)意的生活方式任何領(lǐng)域的創(chuàng)造都有先決條件，且某些先決條件都一我們前面所談到的“專注于此時(shí)此刻”有關(guān)。如果我們能夠不受任何干擾地追尋創(chuàng)意性生活方式，就會(huì)經(jīng)常體會(huì)到馬斯洛(Maslow)所談到的高峰體驗(yàn)，生活必將是愉快和充實(shí)的。注意培養(yǎng)自己健全的個(gè)性這包括：同他人建立和睦的人際關(guān)系;冷靜地反省自己的情感;多接觸新思想，與不同的人交往、交流;適宜地表達(dá)情緒;提高自己的獨(dú)立性，減少對(duì)他人的依賴;勤奮學(xué)習(xí)，努力工作，提高生活質(zhì)量。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：我們可以根據(jù)上面說的方法來做，讓自己保持一個(gè)愉快的心態(tài)，有益自己的身心健康。
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