是否考試焦慮癥做個(gè)測(cè)試就知道—廈門(mén)心理咨詢
“我很緊張，是不是有考前焦慮癥？”很多考生擔(dān)憂。
國(guó)家心理治療師郭瀟贏為考生提供一個(gè)小測(cè)試，測(cè)一下就知道自己是否患了考前焦慮癥。
1. 在進(jìn)行測(cè)驗(yàn)時(shí)，我有信心，并且感到輕松。
2. 在考試時(shí)，我感到心煩意亂。
3. 考慮到測(cè)驗(yàn)的分?jǐn)?shù)，妨礙了我進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。
4. 遇到重要的考試時(shí)，我會(huì)發(fā)呆、愣住。
5. 考試時(shí)，我發(fā)覺(jué)自己凈想著我能否學(xué)成畢業(yè)。
6. 我越盡力想如何答題，我越是慌亂。
7. 怕考得不好的念頭，干擾我專心答題。
8. 參加重要的測(cè)驗(yàn)時(shí)，我感到心神不安，神經(jīng)過(guò)敏。
9. 即使對(duì)測(cè)驗(yàn)有了充分準(zhǔn)備，還是緊張。
10. 發(fā)卷之前，開(kāi)始感到極為不安。
11. 在測(cè)驗(yàn)中，我感到非常緊張。
12. 我希望考試不要如此厲害地?zé)_我。
13. 在重要的測(cè)驗(yàn)中，我緊張得連胃也不舒服了。
14. 當(dāng)進(jìn)行重要的測(cè)驗(yàn)時(shí)，我似乎被自己擊倒了。
15. 當(dāng)我參加重要的測(cè)驗(yàn)時(shí)，一直感到非?？只?。
16. 在參加重要的考試之前，我非常擔(dān)憂。
17. 在測(cè)驗(yàn)之中，我發(fā)覺(jué)自己想著失敗的結(jié)果。
18. 在重要的測(cè)驗(yàn)中，我感到自己的心跳得特別快。
19. 在考試之后，我試圖不再擔(dān)憂它，但是做不到。
20. 考試中，我很緊張，甚至把知道的內(nèi)容也忘記了。
計(jì)分方法：
第1題的4種選擇是：從不＝4分，有時(shí)＝3分，經(jīng)常＝2分，總是＝1分。2－20題的4種選擇是：從不＝1分，有時(shí)＝2分，經(jīng)常＝3分，總是＝4分。依次將每題得分相加，即為總分。
男生總分30分以下正常，30分—35分有輕度焦慮，36分—45分焦慮明顯，46分以上有較嚴(yán)重的焦慮。女生總分在26分以下正常，27分—32分有輕度焦慮，33分—41分焦慮明顯，42分以上有較嚴(yán)重的焦慮。
來(lái)源：廈門(mén)心理咨詢網(wǎng)
