焦慮癥怎樣自我治療？
?? ? 焦慮癥是一種比較常見(jiàn)的疾病，多是會(huì)發(fā)生在一些生活壓力比較大的人群，雖然它的發(fā)生的頻率是很高的，但是焦慮癥治療的方法也是比較多的，其中就有一個(gè)焦慮癥的自我治療方法是比較的受大家的歡迎的，那么在眾多的治療方法中，究竟哪一種方法才是比較好的呢?
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?? ??如何對(duì)待失敗?焦慮癥患者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。其實(shí)，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。其次就是使用你的情感而不是焦慮。
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? ? ?有時(shí)候的情感，特別是疼痛的感覺(jué)是有關(guān)你需求的重要信息來(lái)源：工作中需要更多的友愛(ài)和贊賞，需要更多的提升機(jī)會(huì)。你不能總是感覺(jué)良好。
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? ???是你如何對(duì)待失敗?焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。其實(shí)，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。
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? ? ?最后一點(diǎn)是留點(diǎn)時(shí)間待用。及時(shí)回顧一下，看看你通常擔(dān)憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。你能后退一步，能擠時(shí)間。想像你從現(xiàn)在起一個(gè)月或一年內(nèi)的感覺(jué)如何。
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?? ??焦慮者的問(wèn)題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)的未來(lái)。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時(shí)刻，就是盡情享受此時(shí)此刻。焦慮時(shí)，大腦里發(fā)生了什么?
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?????廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：其實(shí)，焦慮癥的發(fā)生人群多是在一些成年人群中，這樣的情況也給對(duì)它的治療提供了有利的條件，成年人對(duì)于自己的控制能力是比較強(qiáng)的，所以說(shuō)焦慮癥的自我治療方法在成年人當(dāng)中的效果還是很不錯(cuò)的。
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