生活中常見的情緒殺手
1、天氣炎熱
氣溫太高輕易影響飲食和睡眠，滋生抑郁情緒。英國統(tǒng)計表明，高溫天自殺率也會上升。
2、光線太亮
夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線，都可能對情緒產生消極影響。
3、吸煙
吸煙可使抑郁的風險增加93%。香煙中的尼古丁固然能制造短暫的快感，卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。
4、上網時間長
中國的一項研究發(fā)現，上網時間過長，會使抑郁風險增加2.5倍。除工作外，假如天天還要上網超過2小時，就該小心了。
5、做事拖沓
心理學家發(fā)現，不能公道分配和治理時間的人，出現抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪。
6、晚上喝茶或咖啡
很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅輕易失眠，也會影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示，下午4點以后最好就不要再碰這些東西了。
7、垃圾食品
漢堡、薯片等高糖、高脂食品固然能迅速改善情緒，但隨后導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量開釋緩慢的食品，如全麥面包等。
8、素食主義
飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸，可能導致抑郁。因此，建議素食主義者適合補充魚油等。
9、碳水化合物攝進過少
不少人以為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國麻省理工大學的研究職員發(fā)現，碳水化合物攝進過少，會影響大腦的情緒調節(jié)能力，導致易怒、抑郁等不良情緒。
10、長期吃避孕藥
澳大利亞莫納什大學的研究表明，長期服用避孕藥物的女性，抑郁的幾率增加一倍。
11、部分治療藥物
研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑，治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現抑郁情緒，但原因尚不清楚。
12、整容手術
《最新精神病學報告》上的研究指出，整容女性的自殺風險可能增加3倍。整容后1—2年，最輕易出現抑郁情緒。
13、甲狀腺功能失調
甲狀腺功能過于活躍會影響荷爾蒙分泌，使人感到情緒低落、抑郁。往醫(yī)院驗個血，就能檢查出來。
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