怎樣培養(yǎng)積極的人格？
積極心理學是20世紀末在西方興起的一股重要心理學氣力，是當代心理學的最新進展.它從關注人類的疾病和弱點轉向了關注人類的優(yōu)秀品質和美好心靈。積極心理學以為，積極人格(樂觀、專注力、毅力、老實、勇氣、真誠、勤奮，以及很多其他的特質)是任何事情成功的基本要素。
(一)積極人格品質特征：
1.聰明。即聰慧明智、富有遠見，是一種把握和運用知識的認知氣力。有創(chuàng)造力、好奇心、判定力、好學、洞察力。
(1)“創(chuàng)造力”是指產生新思想，發(fā)現和創(chuàng)造新事物的能力。它是知識、智力、能力及優(yōu)良個性品質等復雜的多因素綜合優(yōu)化構成的.是成功地完成某種創(chuàng)造性活動所必須的心理品質一包括偉大的藝術創(chuàng)作、發(fā)明創(chuàng)造等。
(2)“好奇心”是指對某一事物產生求知或想知道結果的心理，是認知內驅力的重要因素，是人的一種本能。
(3)“判定力”是指能從各方面思考和審閱題目，客觀衡量和評判每個依據，不輕易下結論的能力。
(4)“好學”即喜歡學習。是一種對知識渴看與追求的心理品質。
(5)“洞察力”是指心靈對事物本質的穿透力和感受力.是人們對個體認知、情感和行為的動機與相互關系的透徹分析。通俗地講，洞察力就是透過現象看本質。
2.勇氣。即有膽量，指面對內部或外部挫折時勇于戰(zhàn)勝閑難、完成目標，是包括意志在內的情感氣力。對應的積極人格品質有勇敢、堅持、老實、熱情。
(1)“勇敢”是指面對威脅、挑戰(zhàn)、困難和痛苦不退縮。
(2)“堅持”是指做事情能夠善始善終，不輕易放棄，堅即意志堅強、堅忍不拔。持即持久、有耐性。堅持是意志力的完美表現。
(3)“老實”即忠誠老實.就是忠于事物的本來面貌.不隱瞞自己的真實思想，不掩飾自己的真實感情，不說謊.不作假，不由于不可告人的目的而欺瞞別人。
(4)“熱情”是指對生活布滿激情與氣力，有活力，有精力。
3.仁慈。即仁愛、慈善，是指與人和睦、待人友善、并且懷有理解他人之心的個人品質。其核心指人與人相互親愛。
(1)“善良”是指純真溫厚，沒有惡意，和善，心地好。
(2)“愛心”是指重視與他人的親密關系，能夠與別人互相分享、互相關心，能夠與別人親近。
(3)“善于交際”是指能夠熟悉到自己和他人的動機與情感，對自己和別人的內心有很好的體察和理解。
4.公正。即公平正直.沒有偏私。對應的積極人格品質有公平、領導才能、團隊協作。
(1) “公平”是指按規(guī)則辦事，對所有人一視同仁、同等對待。處理事情通情達理.不左袒任何一方。
(2) “領導才能”是指組織團隊活動，凝聚團隊成員，協調團隊關系的綜合能力。
(3) “團隊協作”是指與人溝通、交流、合作的能力，作為團隊成員能很好地為團隊工作，對團隊忠誠。
5節(jié)制。是指對放任行為的自我約束能力，即自己治理自己的一種個人品質。對應的積極人格品質有寬容、謙虛、謹慎、自律。
(1)“寬容”是指答應別人有行動和判定的自由，對不同于自己或被普遍接受的方針或觀點持有耐心而不帶偏見的容忍，能原諒別人犯的錯誤并給予悔改的機會。
(2) “謙虛”是指不自滿、不自詡，肯接受批評，并虛心向人請教，是進取和成功的必要條件。
(3) “謹慎”是指做事情細心慎重.認真仔細.盡量避免出錯誤。
(4)“自律”是指根據規(guī)則和紀律要求自己、約束自己的能力。
6.卓越。是指杰出，超出一般.是一種追求遠大理想并賦予人生意義的氣力。對應的積極人格品質有鑒賞、感恩、希看、幽默、信仰。
(1) “鑒賞”是指留意并欣賞生活中各個領域的美和優(yōu)秀。
(2) “感恩”是指能意識到美好事情的發(fā)生并心存感謝。
(3) “?？础笔侵笇γ篮玫奈磥碛幸粋€期待.并且會為之努力從而實現它。
(4) “幽默”是一種引發(fā)喜悅、以愉悅的方式娛人的特性.幽默是人生聰明之花，能夠有效地潤滑和調解矛盾.調節(jié)人際關系。
(5) “信仰”是指對更高的生活目標和追求的信念。
二、積極人格的培養(yǎng)
(一)積極認知
L：正向思維。在碰到令自己挫折與沮喪的情況時保持正向思考：使自己不被負面情緒所操控;幫助自己學會不將事件放大而失往信念
2：積極錯覺。積極人格至少具有三個方面的積極錯覺：
(1)自我提升，即小切實際地將積極特征回于自己身上;
(2)控制幻想.即傾向于高估自已對環(huán)境以及結果的控制能力;
(3)不現實的樂觀.即對自我以及未來抱有脫離現實的積極期待。適度的積極錯覺對于心理健康大有裨益，而抑郁的產生則可能正是由于缺乏這種積極的認知偏差。
3：學會樂觀。由于徹底擊敗我們的不是生活事件本身.而是我們對這些事件的信念和理解。因此，習得性樂觀夸大用公道正確的方法解釋生活事件。從而進步感覺控制，進而進步適應性反應。實現這一目標的主要方式是改變我們對生活事件的解釋風格。應該采取一種“彈性樂觀”的態(tài)度往面對事物而讓自己沾恩。這種態(tài)度能讓我們分辨所有情況的正面效應.以及抉擇所產生的負面后果，彈性樂觀可以給我們更多的選擇空間。
(二)積極體驗
1.體驗幸福。積極心理學家將幸福體驗解構為三種成分：
(1)愉悅感：包含三類積極情緒，即指向過往的積極情緒(滿足、坦蕩、自豪等)、指向未來的積極情緒(樂觀、?？础⑿拍畹?.指向現在的積極情緒(此時此地的快樂體驗);
(2)參與感：是指對一切生活事件的高度投進以及因此萌生的內心充盈的積極情感;
(3)意義感：是指將自己與外在世界建立聯結，精神自我得以延展升華的積極情感。
2.激發(fā)心流。心流指的是個體在活動過程中的整體感覺，一種內在的心理狀態(tài)。個體在參 與活動過程當中，一旦完全投進情境.會集中自身的留意力并且過濾外在不必要的感受.進人心流(Flow)狀態(tài)。學者發(fā)現當個體發(fā)生心流體驗時會增進在很多方面的成長，例如：增加溝通能力、探索行為、增進學習、正向的情感與計算機使用能力等。心流經驗有助于積極人格建構。
3.情緒拓展。積極情感能擴展個體的即時認知和行為系統(tǒng)，促使個體突破限制、開放經驗，進而建構起持久的心理資源。
(三)積極適應
1.增強心理彈性：心理彈性可界定為人在面臨壓力和逆境時，沒有被擊垮而是很好地應對了這些危險處境，在這一過程中所表現出來的能力。
2、積極應對：學習應對壓力的技能與技巧。
3、積極健康：積極心理學以為.個體生來具有獲得幸福的本能和不斷成長的潛力，每一個人，都有潛伏能力往創(chuàng)造自己所想的事物。
教育家詹姆斯也說：“我們這一代人最大的發(fā)現就是：人能改變心態(tài)，從而改變自己的一生?！狈e極人格并不是與生俱來的，它是在平時的生活中一點一滴積累而成。愿同學們閱讀該篇文章后有所啟發(fā)，努力挖掘自身潛力，看到自身的資源，積極應對學習、生活。健康地成長。
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