抑郁癥的自我治療方法
相信大家都清楚抑郁癥會(huì)給患者及其家人帶來(lái)非常大的影響和危害。如果人們不幸得了抑郁癥，最好能早日進(jìn)行診斷和治療。那么，患上抑郁癥怎么治療?你知道抑郁癥的自我治療都有哪些方法嗎?下面我們一起來(lái)看看吧。
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焦慮、抑郁與傳統(tǒng)的危險(xiǎn)因素高血壓、糖尿病、高脂血癥一樣，是冠心病的重要危險(xiǎn)因子，但目前臨床上并沒(méi)有給予足夠重視。早些年就有研究證實(shí)焦慮抑郁可增加冠心病風(fēng)險(xiǎn)，且與冠心病患者的臨床預(yù)后有著非常緊密的關(guān)系。
研究發(fā)現(xiàn)，心臟康復(fù)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以改善青年及老年冠心病患者的焦慮、敵對(duì)和抑郁癥狀。而演講者本人參與的一項(xiàng)研究結(jié)果更是證明有氧運(yùn)動(dòng)能明顯改善心血管神經(jīng)癥的癥狀，包括焦慮、抑郁和敵對(duì)等。
抑郁癥主要治療方法
目前焦慮抑郁的治療方法主要有藥物治療、心理治療和運(yùn)動(dòng)治療，而運(yùn)動(dòng)治療目前在臨床上還未得到應(yīng)有的關(guān)注。與藥物治療和心理治療相比，運(yùn)動(dòng)治療治療焦慮抑郁有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)：有研究顯示，通過(guò)心臟康復(fù)治療后可以使冠心病合并焦慮抑郁患者死亡率降低73%。
運(yùn)動(dòng)治療前評(píng)估
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1、再次確認(rèn)有無(wú)器質(zhì)性病變，有器質(zhì)性病變的患者在通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療其精神心理問(wèn)題的同時(shí)也要進(jìn)行心血管疾病的基礎(chǔ)治療;
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2、平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)。需要強(qiáng)調(diào)的是，平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)除可幫助鑒別患者的器質(zhì)性病變、判斷患者運(yùn)動(dòng)能力、制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方之外還可增加患者的自信心(能夠完成該實(shí)驗(yàn)更能讓患者相信自己沒(méi)有嚴(yán)重疾病)。
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3、對(duì)患者的焦慮、抑郁進(jìn)行評(píng)估(包括疾病的程度、既往的治療情況及有無(wú)復(fù)發(fā)史);
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4、進(jìn)行心肺功能評(píng)估;
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運(yùn)動(dòng)治療處方
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運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主(踏車、跑步等)，患者病情允許情況下運(yùn)動(dòng)量宜達(dá)到患者最大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的80%左右，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次運(yùn)動(dòng)60-90 分(過(guò)渡期30分/次)。此外需配合進(jìn)行抗阻訓(xùn)練及平衡訓(xùn)練。
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進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療的注意要點(diǎn)
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在進(jìn)行治療時(shí)要營(yíng)造輕松愉快的治療環(huán)境(放輕音樂(lè)等);治療過(guò)程中應(yīng)多和患者及其家屬進(jìn)行溝通;及時(shí)解答患者及其家屬的疑惑，甚至對(duì)患者反復(fù)提出的同一問(wèn)題也應(yīng)耐心地進(jìn)行解答;并由始至終對(duì)患者及其家屬進(jìn)行心理支持。特別需要注意的是，無(wú)論患者是否有器質(zhì)性心臟病，有條件的話運(yùn)動(dòng)治療應(yīng)在心電、血壓等嚴(yán)密監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，目的在于讓患者在徹底放松的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。有器質(zhì)性心臟病的患者則應(yīng)同時(shí)接受常規(guī)治療。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹我們知道，抑郁癥的自我治療可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)方法來(lái)進(jìn)行。但是由于治療的過(guò)程需要抑郁癥患者的全身心配合，因此這種運(yùn)動(dòng)治療的效果也是根據(jù)患者本身的配合程度而異。
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