考前選擇怎樣放松比較好？
考前一天 多積極暗示
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“在考前，有部分考生對(duì)高考中能否正常發(fā)揮十分擔(dān)憂，出現(xiàn)了焦慮情緒?！睆氖滦睦磔o導(dǎo)的張老師向記者介紹，部分學(xué)生平時(shí)成績(jī)比較優(yōu)秀，目標(biāo)也明確，但是在考前卻一直擔(dān)心不能正常發(fā)揮，無法考上理想的學(xué)府，“有些考生想得比較遠(yuǎn)——如果考不上中大、華工，以后就業(yè)會(huì)不會(huì)很困難，生活會(huì)不會(huì)很糟糕；有些考生會(huì)因?yàn)榫o張而失眠?！睆埨蠋煾嬖V記者，“高考考生正處于人生精力最充沛的時(shí)期，偶爾睡不好并不會(huì)影響精力，睡不著在床上靜臥也是一種休息，考生不必著急，不可一心想著入睡，可聆聽一些放松的音樂?！?/span>
針對(duì)過度焦慮的情況，張老師建議考生：在考前，可做積極的自我暗示，給自己打氣?？忌梢曰貞浺幌缕綍r(shí)成功的經(jīng)歷，告訴自己：“我能行的，我大多知識(shí)都已經(jīng)掌握了，OK！ 該復(fù)習(xí)的我都復(fù)習(xí)了！該準(zhǔn)備的我都準(zhǔn)備了！”在考前一天，可以在班級(jí)里、宿舍中秀出你最為拿手的才藝，如唱歌、朗誦、畫畫。其他同學(xué)要賞識(shí)、贊美，給予掌聲和鼓勵(lì)，這樣在同學(xué)之間的互動(dòng)中體驗(yàn)成功和愉快。同時(shí)，考生要認(rèn)識(shí)到在高校中的學(xué)習(xí)只是人生的一個(gè)階段，高校只提供一個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境和空間，想取得成功更多還需要憑個(gè)人的努力。很多成功人士不曾在名校學(xué)習(xí)，同樣可以取得成功。
進(jìn)入考場(chǎng) 保持鎮(zhèn)定情緒
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將高考視若平時(shí)考試，保持鎮(zhèn)定自如，張老師向考生介紹了一些小竅門：進(jìn)入試室后，等監(jiān)考老師發(fā)試卷時(shí)，喝口水，鎮(zhèn)定一下情緒：“不就是考試嗎，我經(jīng)歷得多了，沒什么了不起的?！弊⒁曇幌麓巴?，讓自己的心情回歸到寧靜的大自然中，想一想這次考試后的放松計(jì)劃。感到自己心跳加快，可以幽默一下用手摸一摸心臟，微笑地說：“瞧，我的心臟這么正常，要是不跳才不正常呢?！痹嚲矸职l(fā)時(shí)，考生要慢慢一筆一劃地填寫個(gè)人準(zhǔn)考證號(hào)與姓名等信息，確保準(zhǔn)確無誤。
考試過程 合理安排時(shí)間
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在考試過程中，有部分考生可能會(huì)在某些難度比較大的題目上“打結(jié)”，因此浪費(fèi)了寶貴的時(shí)間，也造成緊張情緒。
“考前學(xué)生可以做一種應(yīng)急心理準(zhǔn)備：在考試時(shí)難免會(huì)有失誤丟分的地方，我們要允許自己有一個(gè)失誤的空間。如語文考試想100分，那么考生對(duì)語文知識(shí)的掌握要達(dá)到110分，這樣如果考試時(shí)受偶然因素影響，也能達(dá)到目標(biāo)。萬一在考試當(dāng)中遇到難度較大題目，一時(shí)無法解決，考生應(yīng)該果斷地放棄，這樣才能避免因小失大，保證有足夠的時(shí)間做完其他題目。特別是綜合科考試，題量特別大，更應(yīng)及時(shí)跳過，爭(zhēng)取多完成選題。”張老師為廣大考生出主意。
張老師提醒：在高考的關(guān)鍵時(shí)刻，社會(huì)、家庭各方應(yīng)共同努力營(yíng)造一個(gè)平和安靜的高考環(huán)境，讓學(xué)生有輕松的心態(tài)上陣應(yīng)考。
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