?容易緊張心跳加速怎么辦？

知名心理專家：心理學(xué)教授郭瀟贏

案例介紹

郭瀟贏教授您好，我在初一軍訓(xùn)暈倒過后就變得很害怕熱。不知道什么原因，我每次一緊張，或者一直想著“完了，會不會又熱起來？”然后就開始很熱很熱，心跳很快，然后差點窒息那種感覺。而且越想越熱。 爸媽都叫我不要一直想，可是我每次單獨自己出門的時候都害怕身旁沒有水，??一看到要去的地方一個人都沒有，或者沒有水， 我就會開始心跳加快。??所以，我身旁天天都帶著一瓶礦泉水。 以便不舒服的時候拿起來潑在身上，我就會覺得好了很多。??可是有時候水也解決不了問題。 我很依賴認識的人，因為他們給了我安全感。如果沒有認識的人在身邊， 我就會覺得“完了，等會不舒服的時候，沒人帶我去醫(yī)院，怎么辦” 然后又不舒服了。我也不懂自己怎么回事。想控制又控制不了。 去看醫(yī)生，他們都說我有抑郁癥什么的。 可是我根本不想自殺，也沒有失眠什么的。而且我也很開朗?？墒菂s還是每天都要服用舒坦羅。用了3年了，還不見好轉(zhuǎn)。這樣的病讓我好困擾，我沒辦法出遠門。連上學(xué)爬樓梯什么的，我都會緊張得受不了。然后就心跳很快到哭。有時候在馬路會突然很難受，就抓住路人，問他們有沒有水。怎么辦哎。

案例分析
郭瀟贏教授回復(fù)：您好！聽起來初一年軍訓(xùn)時的暈倒經(jīng)歷讓你對“熱”異常敏感，尤其在無人、無水的環(huán)境下，還會引發(fā)你緊張、心跳加快和窒息的感覺是嗎？曾經(jīng)的暈倒經(jīng)歷是由于居住環(huán)境變化、生活節(jié)律改變、作息時間調(diào)整、體力透支、氣溫因素等綜合原因造成個體無法適應(yīng)現(xiàn)狀而產(chǎn)生的自體調(diào)整，自體通過“暈倒”而強迫軀體休息，避免軀體在不良現(xiàn)狀中繼續(xù)受到傷害，是一種人體的自我保護功能。似乎你并沒有意識到人體的這種自我保護功能，而將這次經(jīng)歷看成是一種可怕的體驗，害怕這種體驗在你以后的生活中再次發(fā)生，并將它簡單的與“熱”建立相等的關(guān)聯(lián)，認為“只要熱我就會暈倒”。之所以你會產(chǎn)生以上的不適狀況，這與你對于“暈倒事件”的誤讀有關(guān)。建議改變認知，對有機體自身的保護功能心存感激，感謝它曾經(jīng)通過“暈倒事件”避免外界誅多因素對你造成的更大傷害。嘗試一下調(diào)整認知后的感覺。

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