一般抑郁癥的自我調(diào)治—廈門(mén)心理咨詢
幾種自我調(diào)治方法：
一是宣泄減壓法。把自己內(nèi)心的苦悶，找親人、朋友、要好的同事傾吐；如果有條件，您還可以把怒氣和不滿轉(zhuǎn)移到某種物品上。
二是運(yùn)動(dòng)法。可以練氣功，做操，跑步，跳舞。每晚臨睡前用熱水燙燙腳，再搓搓腳底。這樣有利于活動(dòng)筋骨、舒展身心。
三是尋找樂(lè)趣。比如：拜訪朋友，聽(tīng)音樂(lè)、相聲；有條件的可以養(yǎng)養(yǎng)寵物，裝飾屋子，或出去旅游。
四是精神勝利法。比如：工作中犯了錯(cuò)誤，可以這樣想“哦，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤，我只要吸取教訓(xùn)，改了就好?！?/p>
