我們應(yīng)該如何學(xué)會(huì)消氣？
??????? 古有云，常生氣有損于肝健康，這種說(shuō)法已被科學(xué)研究所證實(shí)，但是現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)常會(huì)看到這樣一種令人費(fèi)解的現(xiàn)象，很常生氣的人，身體都很健壯，其中不乏享有高齡者，而一些很少生氣的人，卻有人疾病纏身。原因何在?下面讓我為大家分享我們應(yīng)該如何學(xué)會(huì)消氣。
不良情緒對(duì)健康有很大的影響。不僅取決于它的強(qiáng)弱，而且，更為重要的在于它持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，以及如何看待人生得失的態(tài)度。一點(diǎn)不生氣是不可能的。可以說(shuō)，每個(gè)人每一天都會(huì)遇到不遂心的事兒，生氣難免，只不過(guò)有些人生氣時(shí)情緒波動(dòng)不顯著或過(guò)程十分短暫，別人不易察覺(jué)罷了。
生氣和消氣是人類情緒正常的代謝，每個(gè)人都是通過(guò)不斷地生氣和不斷地消氣來(lái)維持心理平衡的。有涵養(yǎng)的人，不是不生氣，而是會(huì)自我排遣，迅速消氣。前面提及的那些常生氣又不傷身的人，就正是會(huì)消氣的人。如果不會(huì)消氣，氣不能及時(shí)地發(fā)散出去或消散得過(guò)慢，將氣憋在心里生悶氣，對(duì)健康勢(shì)必造成損害。有鑒于此，心理學(xué)家首先告誡人們少生氣，同時(shí)勸導(dǎo)大家要學(xué)會(huì)消氣，要學(xué)會(huì)掌握這種自我心理調(diào)節(jié)的本領(lǐng)。
有人提出一個(gè)很好的建議，生氣不超過(guò)3分鐘。消氣越早越快越好。當(dāng)然，說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)不容易。因?yàn)槿嗽谏鷼鈺r(shí)，氣往上升，心胸變得狹隘，好鉆牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙，可積極主動(dòng)采取下列方法。
其實(shí)消氣的方法有很多，如立即離開(kāi)生氣的現(xiàn)場(chǎng)和激惹你生氣的人，或者找個(gè)清靜的地方去看書(shū)或聊天。也可以找個(gè)知心朋友或是自己信賴的人，向他訴述自己心理的不平并獲得安慰、疏導(dǎo)心靜與調(diào)節(jié)心理，這就會(huì)加速消氣的進(jìn)程。
廈門心理醫(yī)生郭瀟贏整理
