強迫癥如何自我治療
????? 不少強迫癥的患者是由于生活壓力過大而患病的，那么患者必須要采取專業(yè)的治療。除此之外，強迫癥的自我治療也是非常重要的。在進行強迫癥自我治療的時候，有一些治療的原則是不能忽視的。
原則1、確定自己的回避行為
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強迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。
原則2、 確定自己的儀式行為
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儀式行為是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種儀式性的行為。儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為，外顯儀式行為比較好識別，如反復(fù)洗手，反復(fù)洗澡，反復(fù)檢查等等。內(nèi)隱遺失行為識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反復(fù)檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時就會在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以后就認為好了，門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為。
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原則3、確定恐懼等級
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面對一個情境或事物一點都不恐懼，記0分，極度恐懼記100分。把第一步所確定的恐懼線索依次打分，然后把恐懼線索按得分高低進行排序，每十分一個等級。
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強迫癥常常折磨著患者的心理，患者更需要自我治療來輔助，因此強迫癥的患者更應(yīng)該要掌握一些自我治療原則，這樣可以獲得更好的治療效果。
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