知曉抑郁癥的治療方案嗎？
當今世界患上心理疾病的人越來越多，而抑郁癥就占據(jù)了很大的一個比例。因此可見我果抑郁癥的發(fā)病率非常的高。所以，微微健康網(wǎng)小編在這里想提醒大家，平日生活中要注意抑郁癥的發(fā)生。當然，如果出現(xiàn)了抑郁癥狀，那么可以進行自我治療的方法。
一、 及時治療
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一旦感覺自己的狀態(tài)不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒有任何動力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來越想封閉自己。不想看到陽光，整個人沒有活力了。自己拼命調節(jié)狀態(tài)，怎么也好不起來，這個時候就要及時尋求專業(yè)幫助。
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二、盡力投入生活中去
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因為抑郁癥本身癥狀很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整個人很懷疑自己的能力和康復，變得很敏感，脆弱和多疑。顧慮也重重，使得一個人的本來性情也大變。這種狀態(tài)下，消極會把一個人徹底摧毀。
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三、 建立興趣愛好
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有的朋友患抑郁癥前，并沒有什么特別的愛好，生活很單一，上班下班，普通的生活，談不上愛好和興趣。而當抑郁癥打倒了這些朋友，就要逼迫自己建立一個愛好和興趣，并投入和著迷的去投入精力，去行動，去做。比如一個朋友得了抑郁癥后開始自學電腦，原來只會簡單的電腦知識，而為了讓自己的大腦和思維不去一天到晚的感覺抑郁癥的痛苦，他逼迫自己正規(guī)的自學電腦知識，學打字，學排版等等，把時間花在學習上，逼迫自己分心，和抑郁癥的癥狀較量，再痛苦也帶著記憶力不好，等等感覺去努力的做事情。
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第四、 健身運動
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抑郁癥發(fā)作，行動容易散漫，人不開心，自然什么都不想做，不想行動。哪怕抬屁股，都不想動一下。這個時候需要在家人的幫助下，自己的鼓勵下來拼命鍛煉身體，加強運動量。比以往更重視健身和運動，并堅持下去，用心做。
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五、睡眠時間大膽放開，能睡多少睡多少
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一般放開睡眠時間，大膽放開，抱著能睡多少睡多少的心態(tài)，只要把心態(tài)放下來，不緊張，不過度害怕和擔心，睡覺不好，醒了以后，做事情，看書，看電視，等等一切都可以，累了自然睡覺。不去過分關注，等心態(tài)好了，睡眠，記憶力等等癥狀都可以自然康復。越害怕，負擔越重，越緊張，越陷入癥狀里走不出來，我們往往在這樣的誤區(qū)里痛苦不已。
六、相信自己
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這是一定要做到的事情，也是最重要的事情。
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七、心理輔導
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心理輔導是治療抑郁癥的重要補充。
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所謂心理療法，可以理解為以臨床心理學的理論系統(tǒng)為指導，以良好的醫(yī)患關系為橋梁，運用臨床心理學的技術與方法，如認知療法、暗示、行為矯正、家庭治療、催眠等，讓抑郁癥患者能夠正確面對抑郁問題，放平心態(tài)接受專業(yè)的心理干預治療，以便盡快擺脫疾病的困擾和痛苦。
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對于大多數(shù)精神疾病的患者來說，心理治療對病情康復具有事半功倍的作用，北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院擁有獨立的心理治療專家團隊，高質量的心理專家能夠為各類患者量身定制心理治療計劃，一方面通過解釋、指導，使患者了解有關抑郁癥的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
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另一方面通過行為治療，對患者進行放松訓練，敞開心扉，通過傾訴舒解郁悶，發(fā)泄不滿，將個體問題在心理咨詢師的誘導下轉變?yōu)榇蟊妴栴}，從而使患者在心理上得到安慰，從而減輕抑郁癥患者的焦慮。
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此外，針對患者情況，專家還會運用催眠療法通過積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為來對患者進行生理、心理疾病的治療，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結語：通過抑郁癥的癥狀表現(xiàn)及其治療方法的介紹，希望大家對如何治療抑郁癥有個大概的了解或者說正確的認識。希望男性或者女性朋友們都能遠離抑郁癥的困擾，給大家一份快樂的工作和生活。
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廈門心理咨詢（廈門德仁心心理咨詢機構暨瀟贏身心靈會所）
