如何自我治療抑郁癥呢？
相信大家都清楚抑郁癥會給患者及其家人帶來非常大的影響和危害。如果人們不幸得了抑郁癥，最好能早日進行診斷和治療。那么，患上抑郁癥怎么治療?你知道抑郁癥的自我治療都有哪些方法嗎?下面我們一起來看看吧。
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焦慮、抑郁與傳統(tǒng)的危險因素高血壓、糖尿病、高脂血癥一樣，是冠心病的重要危險因子，但目前臨床上并沒有給予足夠重視。早些年就有研究證實焦慮抑郁可增加冠心病風(fēng)險，且與冠心病患者的臨床預(yù)后有著非常緊密的關(guān)系。
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研究發(fā)現(xiàn)，心臟康復(fù)和運動訓(xùn)練可以改善青年及老年冠心病患者的焦慮、敵對和抑郁癥狀。而演講者本人參與的一項研究結(jié)果更是證明有氧運動能明顯改善心血管神經(jīng)癥的癥狀，包括焦慮、抑郁和敵對等。
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抑郁癥主要治療方法
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目前焦慮抑郁的治療方法主要有藥物治療、心理治療和運動治療，而運動治療目前在臨床上還未得到應(yīng)有的關(guān)注。與藥物治療和心理治療相比，運動治療治療焦慮抑郁有著獨特的優(yōu)勢：有研究顯示，通過心臟康復(fù)治療后可以使冠心病合并焦慮抑郁患者死亡率降低73%。
運動治療前評估
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1、再次確認(rèn)有無器質(zhì)性病變，有器質(zhì)性病變的患者在通過運動治療其精神心理問題的同時也要進行心血管疾病的基礎(chǔ)治療;
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2、平板運動試驗。需要強調(diào)的是，平板運動試驗除可幫助鑒別患者的器質(zhì)性病變、判斷患者運動能力、制定個性化運動處方之外還可增加患者的自信心(能夠完成該實驗更能讓患者相信自己沒有嚴(yán)重疾病)。
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3、對患者的焦慮、抑郁進行評估(包括疾病的程度、既往的治療情況及有無復(fù)發(fā)史);
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4、進行心肺功能評估;
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運動治療處方
運動應(yīng)以有氧運動為主(踏車、跑步等)，患者病情允許情況下運動量宜達到患者最大運動負(fù)荷的80%左右，每周運動3-5次，每次運動60-90 分(過渡期30分/次)。此外需配合進行抗阻訓(xùn)練及平衡訓(xùn)練。
進行運動治療的注意要點
在進行治療時要營造輕松愉快的治療環(huán)境(放輕音樂等);治療過程中應(yīng)多和患者及其家屬進行溝通;及時解答患者及其家屬的疑惑，甚至對患者反復(fù)提出的同一問題也應(yīng)耐心地進行解答;并由始至終對患者及其家屬進行心理支持。特別需要注意的是，無論患者是否有器質(zhì)性心臟病，有條件的話運動治療應(yīng)在心電、血壓等嚴(yán)密監(jiān)護下進行，目的在于讓患者在徹底放松的狀態(tài)下進行運動。有器質(zhì)性心臟病的患者則應(yīng)同時接受常規(guī)治療。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：通過以上介紹我們知道，抑郁癥的自我治療可以通過運動方法來進行。但是由于治療的過程需要抑郁癥患者的全身心配合，因此這種運動治療的效果也是根據(jù)患者本身的配合程度而異。
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