克服焦慮癥的方法有哪些？
現(xiàn)代生活中，很多人都承受到不小的壓力，而焦慮癥也正是這些社會壓力下的產(chǎn)物。對于患有焦慮癥的人來說，只有及時的進(jìn)行治療才能擺脫這種不良的情緒。那么除了進(jìn)行常規(guī)藥物和心理治療外，焦慮癥的自我治療也是非常重要的。
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克服焦慮癥的方法：保持樂觀
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當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
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克服焦慮癥的方法：幻想
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這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
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克服焦慮癥的方法：深呼吸
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當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
克服焦慮癥的方法：轉(zhuǎn)移注意力
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假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
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克服焦慮癥的方法：睡眠充足
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多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：焦慮癥成為越來越多人的心理疾病，而焦慮癥是可以克服的，以上的這些克服焦慮癥的自我治療方法會對患者有很大的幫助。另外，患上焦慮癥的原因也是大家需要了解的，這樣才能更有效的減少焦慮癥的發(fā)生。
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