你想自我治療焦慮癥嗎？
??????焦躁、不安、這些都是焦慮癥最典型的癥狀，然而很多患有焦慮癥的患者都太過于依賴外界的治療，其實你不知道的是，焦慮癥的自我治療也很重要?；忌狭私箲]癥，患者可以試試以下的三種方法自我緩解病情。
1、自我反省
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會患上焦慮癥有很大一部分原因是來自患者在平時的生活中，總是過于的把自己面對某些情緒體驗或者是欲望進行壓抑，讓它潛伏在自己的無意識中，從而產(chǎn)生了病癥。所以，我們要學會自我反省，懂的把潛意識中的痛苦和自己的朋友或者是親人訴說出來，這樣也能改善焦慮癥，及時的治療焦慮癥。
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2、自我松弛
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所謂的自我松弛也就是當你在心情比較好的時候，去想象一些有可能發(fā)生的種種危險情況，然后讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并讓這些情景重復的出現(xiàn)，當你在這些情景中慢慢的不會感覺到焦慮的時候，就可以停止了，這也能改善這方面的病情，患者在特別的重視焦慮癥的治療這一問題。
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3、自我刺激
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對于治療焦慮癥這一問題，也表現(xiàn)在焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激 法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。
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