預(yù)防男性更年期抑郁癥的方法
抑郁癥可以說是最人們擔(dān)憂的一種心理疾病了，而偏偏不少男性也患上了更年期抑郁癥。專家告訴我們，其實(shí)男性更年期抑郁癥也是可以進(jìn)行預(yù)防的。
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一、心態(tài)調(diào)節(jié)
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平時(shí)要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要過多專注于那些刺激、驚悚的書，多聽聽柔和、恬靜的音樂。注意培養(yǎng)良好的心態(tài)，加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣，多和親朋好友交流，適時(shí)宣泄一下自己的情緒。
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二、宣泄情緒
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男人遇到傷心事痛哭一場不是啥大不了的事。所謂“男兒有淚不輕彈”從心理學(xué)的意義上講是錯誤的，當(dāng)男性被壓力壓得喘不過氣來時(shí)，不妨及時(shí)發(fā)泄。
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基于生理影響心理的原理，當(dāng)男性朋友感到壓力過大時(shí)，可以選擇力量型項(xiàng)目或舒緩平和的體育項(xiàng)目，如高爾夫、各種球類運(yùn)動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
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三、調(diào)整價(jià)值觀
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正確評價(jià)自己，不要對自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把計(jì)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)，把長遠(yuǎn)目標(biāo)與近期目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一起來，量力而行。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：男性更年期抑郁癥也是不可忽視的心理疾病，積極的做好預(yù)防對大家都是有幫助的。
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