怎樣戰(zhàn)勝抑郁癥呢？
有部分人患有抑郁癥，但是自己卻并不了解。其實(shí)，要戰(zhàn)勝抑郁癥不是什么很困難的事情，今天微微健康網(wǎng)就來告訴你如何戰(zhàn)勝抑郁癥。
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第一步，立刻停止自責(zé)
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抑郁是一種疾病，就像感冒一樣，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”、“對(duì)不起家人”等，而要立刻告訴自己“我需要幫助了”。
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第二步，簡(jiǎn)化生活
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既然已經(jīng)被抑郁盯上，就要適當(dāng)改變一下生活、給自己減壓，比如把太難的工作暫時(shí)托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”，不僅容易力不從心，而且可能變得更加沮喪。
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第三步，規(guī)律作息生活
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不要以“生病”為理由，讓自己隨心所欲。平常幾點(diǎn)起、幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)吃飯，還是要按規(guī)矩來，以免變得越來越懶散。
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第四步，少做重大決定
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抑郁會(huì)影響人做決定的能力。因此，此時(shí)最好不要做重大的決定，比如換工作、出國(guó)等。
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第五步，認(rèn)真治療
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堅(jiān)持治療是走出抑郁陰影的必要保障。必要時(shí)，可以請(qǐng)一個(gè)家人或朋友監(jiān)督自己按時(shí)看醫(yī)生。
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第六步，參與活動(dòng)
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與親朋好友一起參加一些自己平常擅長(zhǎng)的活動(dòng)，能讓自己有成就感、逐漸恢復(fù)自信，對(duì)戰(zhàn)勝抑郁大有好處。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：想要戰(zhàn)勝抑郁癥，那么就按照上面的方法，保持一個(gè)樂觀開朗的心境。
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