調(diào)整堵車的煩躁情緒
?????? 不管是自己開車還是擠公交車，都會(huì)碰見堵車的情況吧。碰見這樣的情況，我們往往會(huì)心情煩躁，那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)堵車心理，讓自己的心情放松呢?下面我們就來了解一下。
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1、心理暗示法：當(dāng)我們產(chǎn)生煩躁情緒時(shí)，可以對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，告訴自己心情煩躁是比較正常的現(xiàn)象?？梢酝ㄟ^回想美好的情景和自豪的事情來緩解這種心理壓力。
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2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：可以聽聽輕快的音樂，看看窗外的風(fēng)景。
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3、交流談心或活動(dòng)身體。可以打打電話、哼哼小曲，或者扭扭脖子、伸伸胳膊，都會(huì)收到不錯(cuò)的效果。
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4、體諒別人的感受。當(dāng)我們看到前面的車不動(dòng)時(shí)，最好不要焦急地按喇叭，讓別人的煩惱雪上加霜。
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5、注意不要心不在焉，因?yàn)榍懊娴能囯S時(shí)都可能開動(dòng)。如果你不及時(shí)開車的話，就會(huì)引起后面司機(jī)的不滿，給其他人帶來不便。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：這種時(shí)候我們要學(xué)會(huì)給自己心理暗示，同時(shí)轉(zhuǎn)移一下注意力，不要一直想著堵車，而是想著一些美好的事情。
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