怎樣判斷焦慮和抑郁？
焦慮和抑郁的心理，會(huì)危害我們的身心健康。但是，很多人都不知道如何判斷焦慮和抑郁，今天我們就一起來看看。
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焦慮和抑郁狀態(tài)該怎么斷定呢?為此，白醫(yī)生向廣大讀者介紹一種簡(jiǎn)便的焦慮和抑郁狀態(tài)自我診斷方法。
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日常生活中，當(dāng)人們面臨各類重要事情發(fā)生時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張的表現(xiàn)，并且出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等生理現(xiàn)象，這些狀況都屬于正常反應(yīng)。但當(dāng)你感到非常焦慮、緊張、煩惱，而且這種情緒干擾了正常的生活和工作，那么你也許出現(xiàn)了焦慮狀態(tài)。
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通常情況下，我們斷定焦慮狀態(tài)，從情緒和軀體兩個(gè)方面的癥狀來判斷。主要表現(xiàn)在：出現(xiàn)與情況不符合的過度害怕與緊張;總是擔(dān)心可能會(huì)有大難臨頭;對(duì)社交場(chǎng)合感到過度難受、不適應(yīng);害怕人多擁擠的地方，不敢乘電梯;反復(fù)思考一些事情，自己明白沒有必要，但不能控制;不停地洗手，反復(fù)檢查門鎖是否關(guān)緊;失眠、多夢(mèng)、容易驚醒;手腳發(fā)冷或發(fā)熱潮濕，或者亂抖動(dòng);心跳加快，呼吸急促;喉頭梗塞感，口干舌燥;皮膚發(fā)麻跳動(dòng)，坐臥不寧。
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那什么是抑郁狀態(tài)呢?生活中遇到不如意的事或不愉快的經(jīng)歷時(shí)出現(xiàn)情緒抑郁是常有的事，但是這種失落、沮喪一直揮之不去，長(zhǎng)時(shí)間緩不過勁來，這就可能是抑郁的征兆了。如果在以下9種癥狀中，至少有5種癥狀幾乎每天都存在，并且持續(xù)2周以上，而且無(wú)明顯的軀體原因，就應(yīng)該警覺自己是否是抑郁狀態(tài)了。
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抑郁患者常有以下9種癥狀：持續(xù)失眠或嗜睡;整天情緒低落;體重或食欲明顯改變;可覺察的焦慮不安或行動(dòng)遲緩;過分自責(zé)或感覺自己無(wú)用;持續(xù)猶豫不決或注意力無(wú)法集中;感覺疲勞或喪失精力;對(duì)日常生活的興趣減退;死亡或自殺的念頭反復(fù)出現(xiàn)。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：我們可以通過對(duì)文章的對(duì)比，來判斷出自己是不是患有焦慮和抑郁。
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