專家?guī)湍泐A防產后抑郁癥
產后抑郁癥已經是一種影響很嚴重的疾病了，不少產后在產后都患上了抑郁癥，尤其是現在的年輕媽媽。產后抑郁癥是媽媽們必須突破的一個難關。
?
1、一懷孕就開始進入母親的角色。在懷孕期間，可以通過閱讀報紙、書刊等的途徑去學習育兒知識和既能，還要對孩子成長的一些基本規(guī)律有一定的了解。并且要多一些了解可能出現的以外，還要多了解產后的情緒變化，做好足夠的心理準備應對。
?
2、多做運動。孕期多做一些有氧運動可以提高自己的體質，有利于將來的分娩以及產后照料寶寶，儲備能量以及時地適應做母親的角色。產后運動則有助于釋放不良情緒，讓自己的精神更加振奮。
?
3、產后不要被過多的打擾。要保證充足睡眠和休息，因為新媽媽的精神狀況不穩(wěn)定，所以要避免各種外界的刺激，特別是一些敏感問題。
?
4、在娘家坐月子。坐月子時，最好是選擇在娘家，因為那邊有自己的最熟悉的人和環(huán)境，不需要顧及其他的東西，當自己的對照顧孩子手足無措時自己的父母也會幫忙照顧孩子，并且親人會關心她的。
?
5、認同母親角色。成為母親后，也許會在心理上無法過渡，所以要常常運作自己的母親的角色去關心、愛護小寶寶，可以與自己的母親交流經驗，放松心情。
?
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結語：產后抑郁癥不僅會對一個人的身心產生極大的危害，還會對寶寶的健康成長造成極大的危害，甚至會影響到家庭的和睦。因此還有產后抑郁癥的媽媽們，一定要及時的改善這種心理不良癥狀。
官方網站：心理健康 ◆ http://www.xmxlzj.com
專家微博：心理資訊 ◆ http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心靈雞湯 ◆ http://e.weibo.com/xmxljg
心靈博客：心理辭典 ◆ http://blog.sina.com.cn/xmxlys
騰訊空間：心靈秘鑰◆? http://user.qzone.qq.com/344217082/
?
?
廈門心理咨詢（廈門德仁心心理咨詢機構暨瀟贏身心靈會所）
