女性怎樣管理憤怒情緒？

　　憤怒是一種負面的情緒，會影響我們的生活。那么女性在出現(xiàn)憤怒情緒的時候，要怎么應對才能不影響生活呢？

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　　1、明明生氣卻又刻意壓抑

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　　解決方法：了解生氣是正常的，不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試著和你信任的人分享心中的感覺。

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　　2、認為自己是對的

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　　解決方法：接受你自己和其他人都是不完美的事實，不要過度挑剔。

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　　3、誤會別人

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　　解決方法：注意自己每天花了多少精神在”揣測”別人的想法。你要了解，除非你開口問，否則你不會知道別人的想法。同樣地，除非你開口，否則別人也不會知道你在想什么。

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　　4、遷怒于別人

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　　解決方法：問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支持，直接面對引起你憤怒的來源。

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　　5、出現(xiàn)沖動行為

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　　解決方法：在伸手拿第三塊蛋糕，或者付錢買下另一個名牌包以前，先暫停一下，深呼吸，然后問自己真正的感覺是什么。

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　　廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：女性出現(xiàn)憤怒的情況的時候，可以按照上面的方法進行處理，千萬不要刻意的去壓抑自己的憤怒。

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廈門心理咨詢（廈門德仁心心理咨詢機構(gòu)暨瀟贏身心靈會所）