怎樣擺脫社交恐懼癥呢？
?? 做為社交恐懼癥的患者總是擔(dān)心會(huì)在別人面前出丑、難堪，在參加任何的社會(huì)聚會(huì)之前，他們總會(huì)感到極度的恐懼焦急。他們總會(huì)憑空想象著自己會(huì)在別人面前如何如何的出丑。當(dāng)他們真的和別人在一起的時(shí)候，他們就更加的感到不自然，甚至說不出一句整話。到底如何才能夠擺脫社交恐懼癥呢?
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1、 做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺
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2、 害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。
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3、 與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來說，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。
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4、 學(xué)會(huì)毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：恐懼癥在醫(yī)學(xué)界是以恐懼癥狀為主要臨床相的神經(jīng)癥。我想通過上面的介紹，大家對(duì)社交恐懼癥也已經(jīng)有了進(jìn)一步的深入了解和對(duì)社交恐懼癥的治療方法的掌握，這些也都為我們?cè)谏钪袑?duì)抗社交恐懼癥也提供了很有價(jià)值的參考意義。
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