學(xué)會駕馭你的情緒
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：學(xué)會駕馭你的情緒
人非草木，孰能無情？人生活在社會中，為了自身的生存和發(fā)展，就要不斷地認識和改造客觀世界，創(chuàng)造人類文明、進步和發(fā)展的條件。人們在變革現(xiàn)實的過程中，必然要遇到得失、順逆、榮辱、美丑等各種情境，因而有時感到髙興和喜悅，有時感到氣憤和憎惡，有時感到悲傷和憂慮，有時感到愛慕和欽佩等。
那么，究竟什么是情緒呢？從19世紀以來，心理學(xué)家對此進行了長期而深入的研究，對情緒的實質(zhì)提出了各種不同的看法，但是，由于情緒具有極端復(fù)雜性，至今還沒有得到一致的結(jié)論。當(dāng)前比較流行的一種看法是，情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)。這種看法說明，情緒是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。當(dāng)客觀事物或情況符合主體的需要和愿望時，就能引起積極的、肯定的情緒。如：渴求知識的人得到了一本好書會感到滿意；生活中遇到知己會感到欣慰；看到助人為樂的行為會產(chǎn)生敬慕；找到了志同道合的情侶會感到幸福等。當(dāng)客觀事物或情境不符合主體的需要和愿望時，就會產(chǎn)生消極、否定的情緒，如失去親人會引起悲痛，無端遭到攻擊 會產(chǎn)生憤怒，工作失誤會感到內(nèi)疚和苦惱等。由此可見，情緒是個體與環(huán)境間某種關(guān)系的維持或 改變。
情緒是人對外界刺激所產(chǎn)生的一種心理反應(yīng)。人作為主體，客觀事物或事件對他總是具有某種 意義的，客觀事件或情境符合主體的需要或者愿望，人就會比較平靜，情緒也就不會出來作亂。但是，當(dāng)客觀條件或情況不符合主體的需要或愿望時，人就勢必會產(chǎn)生一種改造使之適合自己需要的 沖動，這種沖動在某種程度上促使了行為的產(chǎn)生。
另外，情緒是一種很短暫爆發(fā)的力量，在情緒激烈的時候，人會迷失自己的方向，他的腦海里 只會有一個念頭，再也容不下別的想法。有一些在情緒的左右下做出沖動行為的人往往在事后非常懊惱，或者是百思不得其解：我為什么會做出那樣的事情呢？
情緒的表現(xiàn)可分：生理變化，如血流加速、心跳加快、呼吸加快；主觀感覺，如感覺 不舒服；表情變化，如眉頭緊皺、嘴角下垂、拳頭緊握、肌肉緊繃；行為沖動，如打人、摔東西。
情緒的主要特征有：無所謂對錯，常常是短暫的，會推動行為，易夸大其詞，可以累積，也可 以經(jīng)疏導(dǎo)而迅速消散。
人類擁有數(shù)百種情緒，它們或涇渭分明，如愛恨對立；或相互滲透，如悲憤、悲痛中有憤恨或 憤怒中夾雜；或大同小異的情緒彼此混雜，十分微妙，往往只可意會難以言傳。在紛繁復(fù)雜、波譎 云詭的情緒面前，語言實在是有點蒼白無力。
人的基本情緒有以下幾種：
1.快樂：快樂是一種愉快的情緒，是人的需要得到滿足時產(chǎn)生的喜悅體驗。
2.憤怒：憤怒與快樂是相對的兩極，怒是由于事與愿違，期望不僅未能如愿，反而出現(xiàn)根本不愿意見到的東西，從而使原有的緊張不僅未能解除，反而更加重心理的壓力體驗，或突然遭到意外，瞬間引起的心理感受。
3.悲哀：悲哀產(chǎn)生于所熱愛和所盼望的事物突然消失或泯滅，是心理感受到的失落、空虛、渺茫、不知所措，是心理上另一種刺痛的體驗。
4.恐懼：恐懼是一種極度緊張的心理狀態(tài)，極端嚴重時可有瀕死感、失控感、大禍臨頭感，伴有明顯的生理變化，如面色蒼白、呼吸急促、小便失禁、冒虛汗等。
認識、了解情緒的目的是要我們了解、學(xué)會控制壞情緒，維持好情緒。雖然好情緒對健康有利，壞情緒對健康不利，但兩者不能截然分開，物極必反及樂極生悲就是這個道理。
《說岳全傳》中有一則笑死牛皋、氣死金兀術(shù)的故事，說的是金兀術(shù)被岳家軍中一員有勇無謀的猛將牛皋所擒獲，金兀術(shù)是岳家軍中的頭號強敵，因此牛皋欣喜無比，內(nèi)心髙興到了極點，狂笑不止。最終，由于這種情感突然爆發(fā)，超出了應(yīng)激反應(yīng)的極限，對機體生理功能的損害也達到頂點，牛皋猝死。金兀術(shù)之死，也是同理，他一向自恃強大無比，牛皋根本不在他的眼里，如今卻被 牛皋所擒，其不服、激憤的心理無以復(fù)加，心中的郁積也達到極限，這種激烈爆發(fā)的應(yīng)激反應(yīng)，超過了機體所能承受的極限，促使心血管、神經(jīng)功能發(fā)生極度紊亂、衰竭而致死。這兩個一喜一怒的 極端事例形象地描述了無論何種情緒，過之即傷身甚至致命。
所以，為了健康，不論是愉快的或不愉快的情緒都應(yīng)控制在適度的范圍內(nèi)。受到挫折時不要氣餒，事業(yè)有成就時不要目空一切，忘乎所以。
尊重您的個人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障。
關(guān)注心理健康（預(yù)約） 0592—5515516
官方網(wǎng)站-心理健康：http://m.99yu99.com.cn
專家微博-心理語錄：http://weibo.com/fjxlzx
專家博客-心理案例：http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博-心理視頻：http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客-心理課堂：http://blog.sina.com.cn/xmxljg
↓
權(quán)威心理督導(dǎo)：郭瀟贏是著名心理學(xué)教授/國家級心理治療師
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)（尊重您的個人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
