身體狀況受情緒影響
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當(dāng)你感到緊張或害怕時(shí)，你的呼吸會(huì)變得又淺又快。你的肩膀會(huì)不由自主地向上聳起來(lái)，你的肩部和頸部的肌肉會(huì)感到很緊張。如果你進(jìn)人一種緊張狀態(tài)，你會(huì)開(kāi)始過(guò)度呼吸，即將空氣吸進(jìn)你的肺，然后再短而急促地喘出來(lái)；這時(shí)，你可能會(huì)感到眩暈、失去控制，手指開(kāi)始發(fā)麻，嘴巴也會(huì)感到麻木。
情緒會(huì)打亂人的正常呼吸。在緊張的情緒下，人的呼吸會(huì)比正常狀態(tài)更加急促，這我們應(yīng)該都深有體會(huì)。在緊張或者壓力的狀態(tài)下，人們會(huì)呼出更多的二氧化碳，降低血液中的二氧化碳濃度， 但是隨著二氧化碳的降低，人們就會(huì)麻木，甚至昏厥，后果非常嚴(yán)重。
情緒除了對(duì)呼吸有影響外，還可以通過(guò)分泌腺誘發(fā)一些疾病。內(nèi)分泌腺管理和調(diào)節(jié)著我們身體 的正常功能，也調(diào)節(jié)人體對(duì)壓力、暴力等產(chǎn)生的生理變化。我們的生活中經(jīng)常會(huì)遇到一些壓力，不管什么樣的人群都有壓力，壓力會(huì)刺激垂體，產(chǎn)生促腎上腺皮脂激素，促使身體里的某些地方發(fā)生病變。
有個(gè)男人打緊急電話向醫(yī)院求救，當(dāng)時(shí)他的情轅非常激動(dòng)，說(shuō)自己的兒子掉到附近的河里了，幸虧被人救上來(lái)了，但現(xiàn)在卻昏迷不醒。當(dāng)急救中心人員趕到他家時(shí)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)其實(shí)這個(gè)父親比自己兒子的病情還要嚴(yán)重。
由于看到兒子陷入危險(xiǎn)他的情緒異常激動(dòng)，出現(xiàn)了呼吸過(guò)度，躺在地板上手腳不停抽搐，和他 的孩子比起來(lái)，他才是最需要搶救的，最終他和孩子的病癥都得到了有效診治。
不要以為抽筋就很?chē)?yán)重了，有些病人表現(xiàn)出的癥狀比抽筋更嚴(yán)重，他們?cè)谑艿襟@嚇時(shí)會(huì)感覺(jué)身體非常疼痛，就好像幾萬(wàn)支針在刺他，心跳也會(huì)驟然緩慢起來(lái)。更嚴(yán)重的是人們時(shí)常會(huì)感到自己將 要邁向死亡的邊緣，出現(xiàn)本能恐懼，在過(guò)度深呼吸時(shí)，還有些人會(huì)眩暈甚至昏倒。
因情緒變化所產(chǎn)生的疾病很容易碰到，在人類(lèi)中也普遍存在，但只要是體驗(yàn)過(guò)它的人還是會(huì)對(duì) 它產(chǎn)生很深的恐懼。醫(yī)學(xué)上，我們把這類(lèi)病癥統(tǒng)稱(chēng)為“過(guò)度換氣綜合征”。這種病癥由來(lái)已久，還具有深遠(yuǎn)的歷史意義，不僅由于它是由情緒誘發(fā)的，更在于它是首先被發(fā)現(xiàn)由化學(xué)因素占主導(dǎo)地位 的病癥。
醫(yī)學(xué)上說(shuō)的過(guò)度換氣通俗一點(diǎn)說(shuō)就適呼吸急促，或者是長(zhǎng)時(shí)間的深呼吸、急促深呼吸。我們可能都有這樣的經(jīng)歷：當(dāng)你遇見(jiàn)令人頭疼的事怡時(shí)，呼吸就會(huì)比平時(shí)急促一些。我們看到在舞臺(tái)上表演的演員，他們?cè)诩?dòng)的怡緒下往往會(huì)呼吸急促。我們正常人休息時(shí)呼吸頻率是12次/分鐘。隨著呼吸頻率的增加，不管是自己還是周?chē)硕紩?huì)感到你的變化，雖然我們的身體并沒(méi)有意識(shí)到這種變化。
當(dāng)我們呼吸急促時(shí)，會(huì)有更多的二氧化碳流失到肺部，隨后才被排出體外，但是二氧化碳流失的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于它在人體內(nèi)形成的速度，也就是說(shuō)當(dāng)人體內(nèi)二氧化碳的濃度降到一定程度而體內(nèi)產(chǎn)生的二氧化碳卻沒(méi)及時(shí)補(bǔ)充上來(lái)，身體就會(huì)發(fā)生相應(yīng)變化。
二氧化碳的流失會(huì)引起身體上的一些變化，最明顯的是皮膚下面有蠕動(dòng)的感覺(jué)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出 現(xiàn)手心、手指或者身體其他部位麻痹的現(xiàn)象，隨翁麻痹程度的增加，甚至還會(huì)有疼痛甚至針刺感。一旦麻痹的感覺(jué)繼續(xù)擴(kuò)散，心跳就會(huì)加速，全身上下會(huì)出現(xiàn)由內(nèi)而外的發(fā)抖，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)眩暈或昏倒，還有極少數(shù)人會(huì)抽搐，從輕微抽筋直至發(fā)展成嚴(yán)重的手足抽搐。
每個(gè)人患情緒病的概率幾乎相同，說(shuō)不定在什么時(shí)候、什么地點(diǎn)你也可能被它染上。請(qǐng)不要怕，我們可以調(diào)息練習(xí)，從而防止呼吸過(guò)度的發(fā)生。
呼吸是可以練出來(lái)的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識(shí)里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)。練習(xí)呼吸時(shí)的注意事項(xiàng)有：
1.練習(xí)前應(yīng)保持良好姿勢(shì)做準(zhǔn)備，如坐在地上，屈曲雙腿盤(pán)坐，挺直腰背。
2.練習(xí)胸式呼吸或腹式呼吸，都以鼻進(jìn)行吸氣和呼氣。
3.練習(xí)時(shí)將注意力集中在呼吸上，留意胸腔或腹腔起伏，收起精神，確保心無(wú)雜念。
4.吸氣時(shí)，應(yīng)緩慢而深長(zhǎng)地由鼻孔吸入空氣。
5.呼氣時(shí)，應(yīng)該保持輕柔而細(xì)長(zhǎng)。
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權(quán)威心理督導(dǎo)：郭瀟贏是著名心理學(xué)教授/國(guó)家級(jí)心理治療師
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