學會贊美自己
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：學會贊美自己
當你站在鏡子前發(fā)現(xiàn)自己沮喪的一張臉的時候，有沒有想過跟自己說一聲：“我很棒!”“我能 行!”有沒有想過試著贊美自己，讓自己沮喪的心情變好呢？或許有人會發(fā)出這樣的疑問，哪有可能那么容易趕走壞心情？事實卻并非如此，贊美往往能發(fā)揮意想不到的效用！
在上班的路上，曉昕看見一個年輕的媽媽帶著自己年幼的兒子在家門口學習走路。當小孩扶著媽媽的手時，敢大膽地邁步往前走。一旦媽媽把手拿開，他便站在那兒不敢往前邁步。孩子的媽媽并沒有著急著過去扶他，而是蹲在前面不遠處，鼓勵著他：“寶寶真厲害，寶寶一定能走過來?！?/span>
曉昕心想孩子那么小，哪憧得這些鼓勵的話啊，這招肯定不管用。誰知過了一會兒，小孩居然真的在媽媽的鼓勵下向前邁出了一小步，晃悠悠地往前走，最后一下子撲到母親懷里。
“寶寶真棒!”年輕的母親又不住地贊美著自己的兒子，孩子“咯咯”地在母親的懷里笑著。
那一刻，曉昕覺得很不可思議：怎么年輕媽媽的幾句贊美的話競能起到這么大的作用，使一個還沒學會走路的小孩鼓起勇氣往前走？
小孩子如此，大人又何嘗不是呢？可見，贊美的力量多么驚人。
馬克?吐溫曾說過這樣一句：“只憑一句贊美的話，我可以多活三個月?！比巳硕伎释玫絼e人 的贊美，贊美是一種肯定，一種褒獎。工作中聽到領導的表揚，我們干活便特別帶勁；生活中聽到朋友的贊美，心情就能舒暢好幾天。因此，適時地給自己一句贊美，面對困難、面對不快的時候就更有勇氣面對。可是，贊美自己也是有技巧的。
贊美就像照在人們心靈上的陽光，能給人以力量。沒有陽光，我們就無法正常發(fā)育和成長。贊 美能給人以信心。沒有信心，人生之船便無法駛向更遠的港灣。在快節(jié)奏的大城市生活，大多數(shù)人就會患上一些情緒綜合征，煩惱時常跟隨。為什么會有這種情況呢？原因大致有三：過于追求完美度、過度自卑、過度關心自己。
過度追求完美的人，往往要求自己做的每一件事、說的每一句話都必須十全十美。一旦有一點小錯就會責備自己，情緒變得低落。讓自己試著放輕松，暗暗地告訴自己，“我已經盡力了!”再試著給自己一個寬慰的微笑，這樣你的心情就會變好很多。
過分自卑的人，會特別害怕出現(xiàn)在社交場合。因為他們總是擔心自己做不好，擔心自己會給別人留下不好的印象，擔心自己會讓別人感到尷尬。這和一個人過分在意自己的容貌、口才、自我表現(xiàn)力等有關，因為對自己不自信，所以會對自己做一些消極的評價。那么試著發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點，沒有一個人是毫無特色的。所以，找出自己最優(yōu)秀的部分，告訴自己，雖然我在某方面不足， 但在這方面卻能做得很好。要記住一句話，沒有一個人能讓全世界的人都喜歡他。做好自己，做自己該做的事就好了。
有些過度關心自己的人往往很容易產生憂慮和煩惱。這種情形跟追求完美主義傾向有共通之處，那就是非常在意自己身體的完全健康與舒適感。當一個人發(fā)現(xiàn)自己有任何的身體不適癥狀時會非常緊張，并馬上去醫(yī)院檢查。那么，試著告訴自己，我雖然感覺到不適，但我的身體抵抗能力很好，不用擔心，小病很快就會痊愈的。
其實，歸根到底，人之所以會焦慮、會擔心、會害怕，是因為在潛意識中我們都渴望過一種自由自在、無憂無慮的生活。我們在面對可能發(fā)生的消極的事件或克服此事件產生的后果時缺乏信心，潛在的不自信使我們的思想、行為、情緒變得紊亂。因此，只要先弄清自己焦慮、不安的原因，再分析自己為什么會這樣，之后針對自己不安的原因，用含有鼓勵意味的詞語安慰自己。如果自己還是覺得很害怕，那不妨試著這么告訴自己：縱然我所怕的事情真的發(fā)生了，或是最壞的結果發(fā)生了，是否真的是那么可怕？他人不是也有過這樣類似的遭遇？他們不是照樣過得好好的嗎？如果真的發(fā)生了，我以后真的就無法活下去了嗎？如果再不行的話就問問自己，害怕死亡嗎？如果不怕的話，那就告訴自己，我連死都不怕，還有什么好怕的！
所以，要贊美自己，就學著先把自己看破了，把事情看破了，那你還擔心自己不快樂嗎？
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