面對恐懼，戰(zhàn)勝心魔
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：面對恐懼，戰(zhàn)勝心魔
你知道這種夢——夢境中你被追逐，但你就是跑不了那么快。事實上，你是否曾經(jīng)回過身看看到底是什么在追你？
如果沒有恐懼，危險就不會是危險。我們大多數(shù)人都會在生活中感到潛伏的恐懼，但是我們不能確切地說出來。它在我們身后盤旋，就像個鬼魂一樣。我們害怕停下來檢查，唯恐消耗自身。我深信你解決不了你不知道的事。實際上生存和發(fā)展中的關(guān)鍵部分，通過隨恐懼而來的特有的刺激、興奮和腎上腺素，正在界定和面對著你所害怕的東西。
你的恐懼具有你自己的獨特性和唯一性（我不確定這是好消息還是壞消息），你可能害怕的東西有上千種可能。我這里列舉一些恐懼，這是我最常聽年輕女性討論的，會在本文下面的部分詳細(xì)分析。你可能在這些恐懼中看到自己，其實是了解自己的局限、不適、成功、失敗或拒絕——或者你的恐懼可能通過“如果”練習(xí)揭露出來。
戰(zhàn)勝幻影遠(yuǎn)比戰(zhàn)勝現(xiàn)實更加困難
對不適的恐懼
有一條來自芭芭拉·謝爾的引言，讓我同時感到確信和不安。她說：“你是否愿意忍受必要的不適將會比其他任何事都能決定你的生活”。
作為一位致力于卓越、探索自身潛力的職業(yè)女性，你會經(jīng)歷幾次不適的體驗。恐懼使人緊張不安。成功需要假以時日。當(dāng)然，看肥皂劇會比花額外的時間解決它或者進(jìn)行體育鍛煉更容易。
但是現(xiàn)實情況往往比你預(yù)期的努力要容易。自律通過實踐會變得更容易，而且不可避免地，其中的不適遠(yuǎn)低于你所預(yù)期的。你可以消磨時日——甚至你的生命——害怕因創(chuàng)造成功而做低下工作。但你一旦開始，你就會因付出了努力而感到高興。每次采取行動并度過了暫時的“不適”，你就是在建立信心和做出貢獻(xiàn)。知道真得已經(jīng)向自己保證達(dá)到目標(biāo)，你就能站得更高。
對成功的恐懼
我曾經(jīng)讀過一本書關(guān)于成功恐懼限制我們實現(xiàn)夢想的能力，并很坦率地認(rèn)為那就是瞎扯淡。關(guān)于成功有什么是不合適的？為什么我們會不想成功？
有一天當(dāng)我最好的朋友讓和我討論下一步工作步驟時，我就忽然開始想到成功恐懼。在我們的生活旅途中，我們長久深厚的友誼都是建立在對彼此互相支持上。困難時我們互相鼓勵，順利時我們之間又發(fā)生了很多有趣的事。但是我們各自的事業(yè)分屬不同的行業(yè)，已經(jīng)開始進(jìn)入成功的巔峰，我們之間友誼的動態(tài)發(fā)展也開始發(fā)生了改變。我們無條件地支持對方，但是同時又都有點害怕被彼此落下。
當(dāng)我們害怕成功，那通常是由于對改變的潛在焦慮。現(xiàn)實的舒適程度和我們對達(dá)到目標(biāo)的渴望程度差不多。我們擔(dān)心整個生活都有可能發(fā)生改變，我們可能會某種程度地失去控制權(quán)。例如，你可能夢想著組建一個家庭，但是你害怕放棄自己的事業(yè)，對婚姻用力過猛或者迷失自己?；蛘呖赡?，獲得了那個令人難以置信的電影角色，卻意味著你必須離去，離開你的家庭，開始一個新的卻可能很孤獨的生活。
我們也有可能害怕為獲得成功而將要付出的絕對努力。如果我們確實要達(dá)到頂峰，我們不得不更努力工作，獲得更多的東西。對于我們大多數(shù)人來說，成功甚至比失敗衍生出更多的恐懼和焦慮。但是了解我們圍繞成功的恐懼是推開障礙的有力方式。生活充滿挑戰(zhàn)，走出自己的小天地吧。
對失敗的恐懼
當(dāng)你想到它的時候，面對失敗我們通常會有兩種恐懼：另他人失望和另自己失望。雖然這兩種恐懼都可以那么真實有力，但請記住一點：失望和失敗并不相同。失望是一種感覺——一種情緒——需要管理，并且最終會過去。而失敗，本身而言，是一種學(xué)習(xí)的經(jīng)歷。
這是失敗具有公眾性的一面，卻也主要是和自我相連：“人們會怎么想我？他們還會喜歡我嗎？他們會認(rèn)為我是個失敗者嗎？我不想讓任何人失望?！?/span>
而事實是人們會原諒，更重要的是，他們會忘記。下次當(dāng)你因害怕遭遇尷尬、懷疑、羞辱而不敢接受挑戰(zhàn)時，簡單記住這四點，這是永恒的現(xiàn)實。
每個人都是無限地和自己產(chǎn)生聯(lián)系，而不是你。
每個人都會被暴露弱點的人所吸引——這會使人更真實。
沒人會像你自己一樣那么嚴(yán)酷地判斷自己。
每個人都喜歡反敗為勝的事跡。
令自己失望：歸根結(jié)底，是怕另自己失望的恐懼阻止我們死在前進(jìn)的道路上。我不知道是否太多的人走出去實際上是期待失敗的，但是當(dāng)它（不可避免地）發(fā)生時，從另一方面來說，學(xué)習(xí)、成長和力量會使整個過程都很值得。一個令你感到丟臉、尷尬的失敗為你提供了最有價值的學(xué)習(xí)經(jīng)驗——它越痛，你記得越牢。
如果你已準(zhǔn)備充分并且你已經(jīng)盡了全力，失敗不會傷到你的自尊。
你永遠(yuǎn)可以東山再起，變得更強(qiáng)，更聰明，更有力量。
對聚光燈的恐懼
有時候我們最大的恐懼會穿過純粹的成功或失敗。當(dāng)我們把自己“放在那兒”接受挑戰(zhàn)，我們會變得很脆弱。忽然間，所有的眼睛都直接聚集在身上，我們不得不回答那些尖銳的批評家和悠然的看客提出的問題。引領(lǐng)潮流，在人群中脫穎而出，把自己放在至高點——無論你想稱呼它什么，破繭而出需要一種特殊的風(fēng)險。
對其他人的恐懼
每個星期天上午我都打電話回家。我們家生活的地方幾乎跨越了邊境，而且由于距離加之我有悖傳統(tǒng)的選擇，他們的恐懼、擔(dān)憂和焦慮都會以關(guān)心我的名義通過電話線清晰而響亮地傳來。今天早上，我已經(jīng)覺得有點害怕和不堪重負(fù)了。我最不需要的就是加劇我的恐懼。當(dāng)我掛斷電話，我想起了一堂課，很明顯，我還得繼續(xù)學(xué)習(xí)。
一堂課？有這樣一些人，他們?nèi)硇牡貝勰?、想要保護(hù)你。當(dāng)他們向你表達(dá)恐懼，那一定是來自最柔軟的地方。不管怎樣，你需要讓自己遠(yuǎn)離他們的恐懼。讓你的家人和朋友明白你感謝他們的關(guān)心，但是當(dāng)他們提醒你回到學(xué)校你就會無家可歸、債臺高筑時還是會讓人有一點不安的。
面對挑戰(zhàn)和風(fēng)險，你擁有的恐懼足以應(yīng)對，非常感謝！
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