擺脫心理糾結的困擾-廈門心理咨詢
? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：擺脫心理糾結的困擾
春天，草長鶯飛，本是人們心目中最美好的季節(jié)，然而，“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”，春季也是一年當中氣溫、氣壓、氣流、濕度等最為變化無常的季節(jié)，半數以上的人群在春天會出現種種不適癥狀，如失眠、疲倦、健忘、情緒低落、好沖動、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等，心理精神方面的疾病疾病在這個季節(jié)很容易被誘發(fā)或加重。心理醫(yī)生每到這個時節(jié)都應接不暇，在這個意義上說，春天可謂為多事之秋。
一到春天就直想哭
A女士每年春季都要請幾次病假。立春剛過，她的情緒就和天氣一樣變得捉摸不透，一會嘆聲嘆氣，一會潸然淚下，昨晚還嘻笑顏開，早上起來就愁眉苦臉。尤其是越接近暮春，情緒越低落，前不久，A女士悶悶不樂地吃過早飯，突然又不想去上班，而且不經意間說道：“真的不想活了”，家人意識到問題很嚴重，終于說服她就醫(yī)。經過心理醫(yī)生的診斷，確診A女士患上了抑郁癥。
這是一種在春季極為高發(fā)的心理病癥，表現為一組以情緒低落，興趣減退為主要的癥候群，有關統(tǒng)計數據表明，抑郁癥在春天的自殺率明顯高于其他季節(jié)。歌星張國榮也正死于去年暮春的4月1日。
春天里的“雄辯家”
和抑郁癥患者的情緒低落相反，有的人則在春天好發(fā)情緒激昂的躁狂癥。同學們發(fā)現一向節(jié)儉的小B突然變得十分“大方”，無原無故地就請大伙到酒店吃飯，一頓飯錢花了他兩個月的伙食費，同學們都不好意思，小B卻毫不在意，反而滔滔不絕地說了一大通什么“有福同享”、“今朝有酒今朝醉”的話。此后同學們發(fā)現小B越來越反常，每天都情緒高漲，喜形于色。在課堂上小B搶著老師的話頭，就像競選總統(tǒng)的雄辯家一樣，一發(fā)言就是半個多小時，而且不容打斷，下課后仍然找同學當他的聽眾，手舞足蹈地一說就是個把小時，精力充沛超人，毫無疲乏感。同學們再也受不了這個“雄辯家”，把他送到心理門診，原來得了躁狂癥。
一個春天要砸8部車
春天還是各種重性精神病的好發(fā)時節(jié)。從一些心理醫(yī)生的臨床經驗來看，這類病人要比其他季節(jié)高出許多，在每年的3－5月份，精神病復發(fā)率約占全年的70％以上。此外，還有突發(fā)癥狀者，恰好印證了民間諺語所說的“菜花黃，癡人忙”。
精神分裂癥患者C先生的病情每年春天都要復發(fā)加重。發(fā)作時看見車子就撿起石塊來砸，有一年春天竟然先后砸了8部汽車。家人為此每到春天提心吊膽，擔心車主上門來索賠。為了他的病，他的父親還沒有過立春就好辭職，專門照看兒子，待春去夏來，兒子的病情趨于穩(wěn)定后再去找工作。
以上是春季心理門診上三種最為常見的心理精神疾病，為何心理精神類疾病喜歡在春光明媚的時節(jié)發(fā)作呢？目前，科學們已知的是與春季里千變萬化的氣象因素相光，比如，前一階段，廈門持續(xù)陰雨天，有些心理精神類患者的病情有所反復；又如天氣轉暖，代謝進入旺盛期，引起人體的一些內環(huán)境和內分泌活動發(fā)生變化，從而容易影響人的情緒；另外，春季氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導致神經功能紊亂，體內外失去平衡，加劇心理機能的混亂，出現抑郁、躁狂等癥，更嚴重的可導致精神分裂癥等重型精神病。
也有研究表明，春風頻率過低，極易產生次聲波，直接影響人體的神經中樞系統(tǒng)，使人頭痛、惡心、煩躁；春風還使空氣中的負氧離子大大減少，使人體化學過程發(fā)生變化，在血液中分泌大量的血清素，讓人感到緊張、壓抑、疲勞，導致精神失常。
對于心理精神類疾病患者，家人要比平時以更好的照顧和心理安慰，避免刺激性事件的發(fā)生。
第一招 治療心理疾病傾訴是關鍵
“有時候，看心理疾病并不難，就兩字——聽著?！奔匠删榻B說，“對于有心理問題的人來說，不能將自己內心的東西表現出來，那么這些不被表現出來的東西將摧毀患者；如果能將自身內心的東西表現出來，那么這些被表現出來的東西將拯救患者?！彼裕ㄗh，面對有著郁抑、焦慮等心理問題的人，家人朋友應多聽聽他們的傾訴。
第二招 改善心境從改變生活環(huán)境入手
我們知道，心境是和環(huán)境緊密相關的，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因為一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因為植物的生長總是給人帶來希望和活力。
第三招 “靜心修煉” 放松身心
現代人的情緒困擾常常來自于刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內心無法寧靜。而老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到家可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，讓自己漸漸進入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會開闊起來。
第四招 芳香療法
日常生活中，香味能對人的情緒能起到很大的影響。氣味學家的研究表明，香味對于調節(jié)人的情緒、治療疾病、保護人體身心健康，具有非常重要的作用。
1、薰衣草是失眠癥患者的良藥，它的味道能夠改善抑郁癥狀、祛除緊張、平息肝火外。
2、香橙的味道會提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產生的緊張、不安感；柚子味有制怒作用。
3、濃郁的姜味可提高應變能力、消除疲勞、增強毅力。
4、還有作為調味料的肉桂，它的香味能使人變得樂觀向上。
第五招 旅游療法
憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛往壞處想，容易喪失信心；不愿與他人交往，離群索居，少言寡語；一些細微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂趣，調節(jié)精神，具有愉悅效應。旅游能促使人體內釋放一種多肽物質———內啡肽，它使人產生欣喜和鎮(zhèn)靜。
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