怎樣趕走壞情緒（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：怎樣趕走壞情緒（上）
現(xiàn)代社會人們普遍壓力大，留意新鮮事物的人會發(fā)現(xiàn)，為了迎合人們釋放情緒的需要，現(xiàn)在社會上出現(xiàn)了一種“發(fā)泄現(xiàn)象”有“哭吧”：哭個痛快，哭出輕松，哭了之后笑對人生；有“發(fā)泄公司、發(fā)泄室：發(fā)泄室四周的墻壁都用皮革包著，隔聲效果好。門窗一關，不管你在里面長歌當哭也好，大吼大叫也好，粗暴咒罵也好，這個空間就只屬于你一個人。那怕外面的人就從門口經過也聽不到任何聲音。
西南交大發(fā)泄室、有發(fā)泄網站：“遇到不順心的事情，我都會到‘發(fā)泄網’上‘吼一吼’”，在一家房地產公司工作的朱小姐說，“尤其是春節(jié)前，我會特別的焦慮、擔心，上網‘罵’一通后就好多了；有發(fā)泄游戲、發(fā)泄產品：今年年初一種名叫“發(fā)泄壺”的減壓工具進入了日本市場：這種發(fā)泄壺造型如同半坡時代的陶罐，ABS材質，有一大一小兩個開口（小的在罐子底部）它可以讓你意尖叫狂吼，而不用擔心被家人和鄰居聽見：因為花瓶的功能就是弱化產生的噪音，使其變得比悄悄話還低。使用的方法很簡單：用大嘴蓋住嘴巴、然后想說什么就說什么，發(fā)泄壺會將你用盡全身力氣的渲泄變成蚊子叫飛出來、然后一把捏死。）。
對于這種現(xiàn)象有人歡迎、有人抨擊、有人贊同、有人咒罵……。我覺得發(fā)泄作為一種心理學技術，應該客觀公正的看待它，更重要的是要科學合理的應用它。首先發(fā)泄是一種實用性很強的心理學技術，發(fā)泄在心理學上叫做“宣泄”，宣泄（catharsis）一詞源于希臘語，意思是凈化。心理學家通常會用渲泄情緒的方法去治療病人，讓人們將內心積郁的心理因素疏泄出來，是維護心身健康的重要原則之一。心理大師布洛伊爾與弗洛伊德都很重視強調這點，并稱之謂“心理凈化”療法。布洛伊爾與弗洛伊德還發(fā)現(xiàn)在心理治療過程中，凡是病人能夠得到較好精神疏泄時，病情都會有明顯地好轉。所以，他們認為只有把這些積郁的東西“凈化”后，才會收得較好的療效。這也是心理學家多蘿西·巴魯克一直堅持固守的主題思想：只有壞情緒發(fā)泄出來，好情緒才會顯山露水。至于現(xiàn)在一般的心理咨詢師、都會告訴你情緒壓抑時，可以通過打橡皮人、寫信、哭等把壓抑的情感釋放出來，然后在這個基礎上進行相應的調節(jié)和休整。心理學家通常建議人們在極度郁悶的時候，用大聲喊叫的方式把不良情緒發(fā)瀉出來，以防不良情緒積壓心胸，造成抑郁癥的發(fā)生，這對健康是極其重要的，甚至關乎生命安全。其實就心理學的角度而言，情緒釋放是很正常的一件事，它可以有效的平衡心理。一些人之所以感到反感，可能是由于它把人性中赤裸的一面給展示了出來。感覺難為情、甚至恐慌，其實這是大可不必的：人本就是一種感情動物，本就是一個善惡綜合體，像動物一樣釋放情緒，本就是天經地義、無可厚非的。當然應該適時適度、科學合理的去釋放情緒，否則真就變成動物了。
第二：正確的方法、科學合理的釋放情緒：對于上述發(fā)泄現(xiàn)象，有人擔心它會擾亂社會風氣、助長暴力傾向，這種擔憂有一定的道理，沉迷于暴力游戲、在發(fā)泄網站大罵特罵、甚至到發(fā)泄公司去摔、打、砸，把某人的名字寫上橡皮人拳打腳踢等。確實有些不太合理，而且還可能造成“二次傷害”。其實沒有必要這么麻煩，完全可以用一些簡單適用的辦法——把炸彈引爆在無人區(qū)去釋放情緒，只要利用好了，照樣可以直到很好的效果。例如：打沙袋，當心理憋屈難受的時候，狠狠的擊打沙袋，不僅可以釋放情緒，更可以很好的鍛煉身體，可謂是廢氣利用一舉兩得。還有大聲喊叫：可以找一個山頭、或者一片小樹林，對著天空盡情的喊叫——心理學家西納特拉博士認為：大聲喊叫可以緩解精神壓力，減輕緊張情緒，使皮質醇（與心臟疾病相關的因素之一）的產物釋放緩慢。通過大聲喊叫來發(fā)泄情緒是一種凈化心靈的過程，事實上，大聲喊叫可以刺激內啡肽的釋放，而內啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑……?；蛘叩礁鑿d去吼歌、或者通哭一場——元元在外企從事人力資源管理，平時總是顯得那么堅定、理智、處理問題一絲不茍，但沒人知道，每隔一段時間，就會在周末找?guī)撞渴直瘋碾娪?，關起門拉上窗簾靜靜地看，或者默默流淚，或者放聲痛哭。即使被家里人看見，頂多也就笑話她“淚腺比較豐富”，不會招來更多的懷疑。后來她發(fā)現(xiàn)，這樣的方法在女性小圈子里十分流行）?；蛘吒纱嗾乙粋€堆放建筑垃圾的地方，廢棄的磚塊、氫氣塊是最好的發(fā)泄器具。總之發(fā)泄的方式是多種多樣，完全可以做到“把炸彈引爆在無人區(qū)、不“傷及他人”。
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